Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

Smith Incline Reverse-grip Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya ka godimo ya sefuba le mešifa ya bobedi go swana le triceps le anterior deltoids. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba yago go itšhidulla ya maemo a godimo ka ge e šomiša motšhene wa Smith, e fa botsitso le go dumelela motšhene wo o laolwago. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go holwa ke go tsepama mo go oketšegilego le tšhireletšego yeo e newago ke motšhene wa Smith.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Tšea baara ka go swara ka morago, meomo e lebeletše go wena gomme diatla di arogane ganyenyane go feta bophara bja magetla.
• Unrack baara gomme o e theošetše fase go leba ka godimo ga sehuba sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di tsentšwe ka gare gomme baara e sepela ka mokgwa wo o laolwago.
• Kgoromeletša baara godimo go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a otlologile gomme magetla a gago a le fase.
• Theoša baara morago fase ka go nanya go ya boemong bja go thoma, o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago

• Go Swara ka Nepagalo: Bakeng sa Smith incline reverse-grip press, meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše go wena. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka bophara kudu goba ka tsela e tshesane kudu. Matsogo a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla go lebiša ka mo go atlegilego karolong ya ka godimo ya sehuba le triceps.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo ya go sepela ka lebelo kudu. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Theoša baara go ya sehubeng sa gago gomme o e kgoromeletše morago godimo ka tšhišinyego ye e sa fetogego le ye e laolwago. Se se tla netefatša go tsenela ga mešifa mo gogolo le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego. Theoša baara go fihla sehubeng sa gago gomme o e tobeletše go fihla godimo. Se se tla netefatša gore o a šoma

Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Incline Reverse-grip Press, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo karolong ya ka godimo ya sehuba le di- triceps. Ka mehla go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele bao ba thomago go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

• Flat Bench Reverse-Grip Press ke phapano e nngwe yeo e fetošago khutlo ya boitšhidullo, e lebiša tlhokomelo kudu dikarolong tša bogareng le tša ka tlase tša sehuba.
• The Cable Machine Incline Reverse-Grip Press ke phapano yeo e šomišago motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene.
• Barbell Incline Reverse-Grip Press ke phapano yeo e šomišago barbell, yeo e ka thušago go hlabolla tekatekano le kgokagano.
• The Decline Reverse-Grip Press ke phapano yeo e nepišago sehuba sa ka fase, e fa khutlo ye e fapanego le go tsepamiša kgopolo go feta phetolelo ya go sekama.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Incline Mogatiši wa go swara ka morago?

• Di-dip tša Tricep: Di-dip tša tricep di tlaleletša Smith Incline Reverse-grip Press ge di nepiša di-triceps, tšeo e lego mešifa ya bobedi yeo e šomišwago ka go tobetsa. Ka go matlafatša di- triceps, o ka godiša tshepedišo ya gago ya go gatiša.
• Cable Crossover: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya sehuba, go fo swana le Smith Incline Reverse-grip Press, eupša gape bo tsenela di- deltoid le di- biceps. Se se dira gore e be boitšhidullo bja tlaleletšo ka ge e thuša go kaonafatša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama, tšeo di ka godišago tshepedišo le dipoelo go tšwa go Smith Incline Reverse-grip Press.