Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo

Assisted Close Grip Underhand Chin Up ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, matsogong le magetleng, ka go gatelela ka mo go kgethegilego biceps le latissimus dorsi. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge maemo a thušo a ka fetošwa gore a swane le maatla a mosediriši. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go thekga metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo

• Fihlelela godimo gomme o sware baara ka go swara kgauswi, meomo e lebeletše go wena (go swara ka fase ga seatla), mola mothuši wa gago a swere letheka goba maoto a gago.
• Gogela mmele wa gago godimo go leba bareng ka go koba dikonotswana tša gago le go pitlela dithipa tša gago tša magetla mmogo, ka moka mola mothuši wa gago a fa thekgo ka go emiša tše dingwe tša boima bja gago.
• Tšwela pele o ikgogela godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga maemo a baara, ke moka o sware boemo bjoo motsotswana.
• Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma ka thušo ya mothuši wa gago, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o boeletše tshepedišo yeo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo

• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Thoma go tšwa go go fega ka mo go feletšego ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ke moka o itheošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Di-reps tše di sa felego di ka lebiša go go se leka-lekane ga mešifa gomme ga di nee mehola e feletšego ya go itšhidulla.
• Boloka Mmele wa Gago o tsepame: Phema go šišinya mmele wa gago goba go diriša matla go ikgogela godimo, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Mmele wa gago o swanetše go dula o tsepame nakong ka moka ya go šikinyega, ka matla a go goga a tšwago matsogong a gago le mokokotlong.
• Boloka Taolo: Kgonthiša gore o boloka taolo nakong ka moka ya boitšhidullo

Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Assisted Close Grip Underhand Chin Up. Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu bja go thoma go aga maatla mokokotlong, biceps le mokokotlo. Lega go le bjalo, e ka ba tlhohlo go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla goba bao ba nago le matla a manyenyane a ka godimo ga mmele. Metšhene ya go thušwa ka seledu goba dihlopha tša go ganetša di ka dirišetšwa go dira gore boitšhidullo bo laolege kudu mola bo sa dutše bo hwetša mehola. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ye e nepagetšego go thibela kgobalo. Go swana le ka ditlwaetšo ka moka, go kgothaletšwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa motho ka noši go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo?

• The Eccentric Assisted Close Grip Underhand Chin Up: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo mogatong wa go theoša wa boitšhidullo, moo o tšeago nako e ntši go ikokobetša fase, o oketša matla a go itšhidulla mešifeng ya gago.
• The One-Arm Assisted Close Grip Underhand Chin Up: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go diriša letsogo le tee feela go ikgogela godimo, e oketša kudu bothata le matla a boitšhidullo.
• The Weighted Assisted Close Grip Underhand Chin Up: Phapano ye e akaretša go apara veste ya boima goba lepanta go oketša go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
• The Isometric Assisted Close Grip Underhand Chin Up: Ka phapano ye, o itshwara ka godimo ga boemo bja seledu godimo metsotswana ye mmalwa go oketša kgatelelo ya mešifa le

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thušwago Kgauswi tshwara Underhand Chin godimo?

• Lat Pulldowns: Boitšhidullo bjo bo nepiša latissimus dorsi, sehlopha se se swanago sa mešifa ya mathomo le Assisted Close grip Underhand Chin up, go dumelela tshepedišo ye e kaonafetšego ka seledu godimo ka go maatlafatša mešifa ye ka tsela ye e fapanego.
• Methaladi ye e Fetošitšwego: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le biceps le latissimus dorsi, eupša ka tšhišinyego ya go goga ye e rapaletšego go e na le go ema thwii, e fa go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa dihlopha tše tša mešifa le go godiša mehola ya go swara ga Assisted Close Underhand Chin godimo.