Tiiso Kgorometša godimo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Tiiso Kgorometša godimo

Seal Push up ke boitšhidullo bjo bo šomago bja boima bja mmele bjo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng, magetleng le mešifa ya motheo, mola gape bo kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla. Ke kgetho e kgolo bakeng sa batho ka bomong maemong afe kapa afe a tšoaneleha, ho tloha ho ba qalang ho baatlelete ba tsoetseng pele, ka lebaka la matla lona fetolehang. Motho yo mongwe a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go tsepama ga motheo le go kaonefatša kgokagano ya mmele ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Tiiso Kgorometša godimo

• Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka matsogo a gago, o boloke ditheka le maoto a gago di kgomagana le fase, o arching mokokotlo wa gago ge o emiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
• Ge o dutše o kgoromeletša godimo, boloka molala wa gago o sa tšee lehlakore gomme o lebelele thwii pele, ye ke boemo bja "tiiso".
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Tiiso Kgorometša godimo

• Foromo ye e Nepagetšego: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu tšeo batho ba di dirago ge ba dira di-seal push-up ke go se boloke foromo ye e nepagetšego. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta bophara bja magetla, menwana e šupa ka ntle. Maoto a gago a swanetše go ba mmogo, gomme mmele wa gago o swanetše go bopa mola o otlologilego go tloga hlogong go fihla diretheng. Ge o dutše o theoša mmele wa gago, di- elbow tša gago di swanetše go phatloga go ya ka mahlakoreng, e sego go tsenywa ka gare.
• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Theoša mmele wa gago ka mokgwa o laolwago, ke moka o kgoromeletše godimo ka matla. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
• Go Tsenya Motheo: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go se tsenelele moko nakong ya boitšhidullo. Boloka mokokotlo wa gago o tiile gohle

Tiiso Kgorometša godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Tiiso Kgorometša godimo?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Seal Push Up. Le ge go le bjalo, e ka ba tlhohlo ye nnyane ka ge e nyaka maatla a mangwe a ka godimo ga mmele le go fetofetoga le maemo. Go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba go le thata kudu, bao ba thomago go itšhidulla ba ka fetoša boitšhidullo goba ba thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla a bona le go feto-fetoga le maemo. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Tiiso Kgorometša godimo?

• Hindu Push Up, e lego phapano e nngwe, e thoma boemong bja mpša ya go ya fase gomme ka morago ya ina mmele fase, go swana le sethuthupi sa go thuma sa go thuma, eupša ka tšhišinyego ya go boela morago boemong bja go thoma.
• Sphinx Push Up ke phapano ye bonolo, moo o thomago ka boemong bja lepolanka la letsogo la ka pele, ke moka o kgoromeletša godimo go ya boemong bja go tiiša, o šomiša matsogo a gago a ka pele go e na le diatla tša gago bakeng sa thekgo.
• Wide Grip Push Up ke phapano moo o beago diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, yeo e nepišago mešifa ya gago ya sehuba le magetla go feta Seal Push Up ya maemo.
• One Arm Seal Push Up ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo o dirago boitšhidullo o šomiša letsogo le tee fela, o hlohla tekatekano ya gago le maatla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tiiso Kgorometša godimo?

• Cobra Pose ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Seal Push godimo ge e otlolla le go tiiša mešifa magetleng, sehubeng le dimpa, tšeo e lego dihlopha tše di swanago tša mešifa tšeo di nepišitšwego ka go Seal Push up.
• Dive Bomber Push ups le tšona di tlaleletša Seal Push ups, ka ge di akaretša mokgwa wa go sepela wo o swanago, eupša di oketša tlhohlo ye e oketšegilego ka go akaretša tše ntši tša mešifa ya ka godimo ya mmele le ya motheo, ka go realo di godiša mehola ya maatla le go fetofetoga yeo e fiwago ke Seal Push up.