Triceps brachii Hlogo ya ka thoko

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Triceps brachii Hlogo ya ka thoko

Boitšhidullo bja Triceps Brachii Lateral Head bo nepiša karolo ya ka ntle ya triceps ya gago, bo thuša go aga maatla le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa ka letsogong la ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a matsogo a gagwe le bothakga. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a karolo ya gago ya ka godimo ya mmele le go tsepama, e lego seo se holago bakeng sa mediro e fapa-fapanego ya go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Triceps brachii Hlogo ya ka thoko

• Otlolla letsogo la gago thwii godimo go leba siling, o boloka sekonokono sa gago se le kgauswi le tsebe ya gago. Ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Koba sekonokono sa gago ka go nanya, o theošetše dumbbell ka morago ga hlogo ya gago go fihlela letsogo la gago le bopa khutlo ya 90-degree.
• Ema motsotswana ge letsogo la gago le le ntlheng ya tlase kudu, ke moka o kgoromeletše dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
• Boeletša metsamao ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Triceps brachii Hlogo ya ka thoko

• Phema go Notlela Di- elbow: Phošo e tlwaelegilego ke go katološa le go notlela di- elbow ka mo go feletšego ka godimo ga motšhene. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego lelokololo la sekonokono gomme se ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, ikemišeditše go koba ganyenyane ka sekonokono ka godimo ga motšhene.
• Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go diriša lebelo goba go šišinya dikelo, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Tsepamiša kgopolo go dirišeng di- triceps tša gago go phagamiša boima, e sego mokokotlo goba magetla.
• Ganyenyane-ganyenyane Koketšego ya Boima bja Boima: Thoma ka boima bja mmele bjo o ka bo phagamišago ka boiketlo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya di-rep. Ge o dutše o tia, ganyenyane-ganyenyane oketša

Triceps brachii Hlogo ya ka thoko Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Triceps brachii Hlogo ya ka thoko?

Ee, ruri batho bao ba thomago ba ka dira ditlwaetšo tšeo di lebišitšego hlogo ya ka thoko ya triceps brachii. Lega go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le kgotlelelo di dutše di aga. Ditlwaetšo tše dingwe tšeo di lebišitšego hlogo ya ka thoko ya triceps brachii di akaretša go kgorometša tricep, go ina tricep le go gatelela pankeng ya go swara kgauswi. Gape go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši wa motho ka noši.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Triceps brachii Hlogo ya ka thoko?

• Phapano ya bobedi ke dumbbell triceps kickback, yeo e arolago triceps bakeng sa go tsenela ga mešifa gakaone.
• Phapano ea boraro ke haufi-tšoara bencheng tobetsa, e leng ha feela sepheo triceps, empa hape kopanela sefuba le magetla mesifa.
• Phapano ya bone ke go kgorometša taemane, e lego boitšhidullo bjo bo gatelelago kudu di- triceps ka go batametša diatla kgaufsi.
• Phapano ya bohlano ke katoloso ya triceps ya godimo, yeo e ka dirwago ka e ka ba dumbbell goba motšhene wa thapo, gomme e nepiša triceps go tšwa khutlo ye e fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Triceps brachii Hlogo ya ka thoko?

• Di-skull crushers, tšeo gape di tsebjago e le dikatološo tša triceps tše di rapaletšego, di tlaleletša hlogo ya Triceps brachii Lateral ka go arola triceps le go nepiša ka go lebanya hlogo ya ka mahlakoreng, yeo e thušago go aga matla le boima bja mešifa lefelong leo.
• Di-pushdown tša thapo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago go Triceps brachii Hlogo ya ka mahlakoreng ge ba tsepamiša kgopolo go triceps, ka tšhomišo ya thapo yeo e dumelelago mohuta wo mogolo wa tšhišinyego, yeo e ka nepišago ka go lebanya le go hlohleletša hlogo ya ka mahlakoreng.