Roll Ball Iliospsoas

• Inhloko yeziNdawo: Timichokanyira
• Idivayisi: Chizha: "Ziyando ya Royal!"

Ukuxhumana kwe Roll Ball Iliospsoas

Zochita zolimbitsa thupi za Roll Ball Iliopsoas ndizochita zolimbitsa thupi zomwe zimapangidwira kulimbikitsa ndi kutambasula minofu ya iliopsoas, yomwe ndi yofunikira kuti chiuno chigwedezeke komanso kukhala ndi kaimidwe koyenera. Zochita izi ndi zoyenera kwa othamanga, anthu omwe amakhala nthawi yayitali, kapena aliyense amene akuvutika m'munsi kapena m'chiuno. Mwa kuphatikiza masewera olimbitsa thupi a Roll Ball Iliopsoas muzochita zanu, mutha kusintha kukhazikika kwanu, kupititsa patsogolo kuyenda kwanu, komanso kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala komwe kumakhudzana ndi zofooka kapena zolimba za m'chiuno.

Ukwenza: Isiqondiso eDelisa Ngasikhathi Roll Ball Iliospsoas

• Yendani pang'onopang'ono mapazi anu kutsogolo, kulola mpirawo kugudubuza pansi panu mpaka msana wanu ukupumira pa mpira, ntchafu zanu zikufanana ndi pansi, ndipo mawondo anu akugwedezeka pamtunda wa madigiri 90.
• Ikani manja anu m'chiuno mwanu kapena kumbuyo kwa mutu wanu, ndipo khalani ndi msana wowongoka mwa kugwirizanitsa pakati panu.
• Pang'onopang'ono pindani mpirawo kutsogolo ndi kumbuyo pogwiritsa ntchito mapazi anu, kulola kuti chiuno chanu chigwe ndi kuwuka, chomwe chidzatambasula minofu yanu ya iliopsoas.
• Bwerezani kusuntha uku kwa nthawi 10-15, kuwonetsetsa kuti mayendedwe anu azikhala pang'onopang'ono ndikuwongolera kuti musavulale.

Izinto zokwenza Roll Ball Iliospsoas

• Yang'anirani Mayendedwe Anu: Phatikizani mpira pang'onopang'ono posuntha thupi lanu, kuyang'ana malo omwe mumamva kuti mukuvutikira kwambiri. Pewani mayendedwe ofulumira kapena ogwedezeka, zomwe zingayambitse kuvulala. M'malo mwake, yendani pang'onopang'ono, molamulirika kuti musisite bwino minofu ya Iliospsoas.
• Sungani Mawonekedwe Oyenera: Sungani thupi lanu molunjika ndipo pewani kupotoza kapena kutembenuka mwanjira yomwe ingasokoneze msana kapena khosi lanu. Manja anu ayenera kukhala pansi kuti akuthandizeni, ndipo miyendo yanu ikhale yopindika pamaondo. Kulakwitsa kofala ndikukweza miyendo kapena manja, zomwe zingayambitse kusalinganika ndi kuvulala komwe kungachitike.
• Mvetserani Thupi Lanu:

Roll Ball Iliospsoas Izibonelo ZeziNcezu Zakho

Izinkomba ezixhelwayo zokufunda Roll Ball Iliospsoas?

Inde, oyamba kumene atha kuchita masewera olimbitsa thupi a Roll Ball Iliospsoas. Komabe, ndikofunikira kuti muyambe pang'onopang'ono ndikusunga mawonekedwe oyenera kuti musavulale. Ndibwinonso kukaonana ndi katswiri wolimbitsa thupi kapena physiotherapist kuti muwonetsetse kuti mukuchita bwino. Ngati mukumva kusapeza bwino kapena kupweteka, ndi bwino kusiya kuchita masewera olimbitsa thupi ndikupempha upangiri wa akatswiri.

Yintoni imibalabala enzima yale nhliziyo emangalisayo Roll Ball Iliospsoas?

• The Heated Massage Ball Iliopsoas, yomwe imagwiritsa ntchito mpira wotentha kuti ipereke kutentha kwina kwa minofu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi.
• The Vibrating Ball Iliopsoas, pomwe mpira wonjenjemera umagwiritsidwa ntchito kulimbikitsa minofu ndikupereka kutikita minofu yakuya.
• Mpira wa Peanut Iliopsoas, womwe umagwiritsa ntchito mpira wapawiri kapena chida chowoneka ngati 'chindonde' kuti chikhale cholunjika kwambiri.
• Mpira wa Lacrosse Iliopsoas, pogwiritsa ntchito mpira wolimba wa lacrosse kuti ulowetse kwambiri minofu.

Izinto zokufunda ezishisa ezivumelekile Roll Ball Iliospsoas?

• "Mapapo" ndi ntchito ina yowonjezera pamene akugwira ntchito pa gulu lomwelo la minofu (iliopsoas), kulimbikitsa mphamvu ndi chipiriro, zomwe zingapangitse phindu la masewera olimbitsa thupi a Roll Ball Iliospsoas mwa kupititsa patsogolo kupirira kwa minofu.
• "Bridges" amathanso kuthandizira Roll Ball Iliospsoas pamene amalimbitsa glutes ndi hamstrings, kupereka malire m'magulu a minofu ndi kuteteza kuwonjezereka kwa iliopsoas, zomwe zingayambitse kupsinjika kapena kuvulala.