Miila Kubbaa Rooli

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Miila Kubbaa Rooli

Shaakala Roll Ball Foot sochii qaamaa salphaa ta’us bu’a qabeessa ta’ee fi adda durummaan maashaalee miila keessanii irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, sochii qaamaa fooyyessuu, dhiphina hir’isuu fi fayyaa miila waliigalaa guddisuuf gargaara. Atileetota, fiigdota, ykn nama yeroo baayyee miila isaa irratti dabarsuu fi dhukkubbii miila ittisuu ykn salphisuu barbaadu kamiifuu shaakala gaarii dha. Shaakala Miila Kubbaa Rool (Roll Ball Foot) hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan, humnaafi tasgabbii miila keetii fooyyessuu dandeessa, kunis madaallii, haala dhaabbii fi ga’umsa sochii qaamaa adda addaa irratti fooyya’aa ta’eef gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Miila Kubbaa Rooli

• Miila kee mirgaa kubbaa gubbaa kaa’i, dhiibbaa xiqqoo godhi.
• Suuta suutaan kubbaa miila kee jalatti, quba miila kee irraa kaasee hanga kofoo keetti gara fuulduraa fi gara duubaatti garagalchi, kubbaan sun guutummaa jala miila kee akka massaajii godhu.
• Gara daqiiqaa 2-3f kana godhi, achiis jijjiirii miila bitaa keetiin adeemsa walfakkaatu irra deebi'i.
• Shaakala kana miila lamaan guyyaa guutuu hamma barbaachisu irra deebi’ii gochuun dhiphina miilaafi dhukkubbii hir’isuuf gargaara.

Manaahij a beerka Miila Kubbaa Rooli

• Bakka Sirrii: Shaakala kana yeroo raawwattu bakka sirrii ta’e keessa akka jirtu mirkaneessi. Miilli kee lafa diriirsitee teessoo irra dheeraa taa'i. Kubbaa miila tokko jala kaa’iitii dhiibbaa lallaafaa irratti godhi.
• Dhiibbaa Suuta Suuta: Dhiibbaa salphaa irraa jalqabdee akkuma maashaaleen kee miira sana baratanitti suuta suutaan dabali. Dhiibbaa garmalee gochuu irraa of qusadhaa sababiin isaas miira namaa kan hin tolle ykn dhukkubbii fiduu danda'a.
• Sochii Wal irraa hin cinne: Kubbaa kofoo kee irraa kaasee hanga quba miila keetii haala wal irraa hin cinne fi to’atameen gara fuulduraa fi gara duubaatti garagalchi. Sochii saffisaa ykn jerky kan maashaalee miila dhiphisuu danda’u irraa fagaachuu.
• Boqonnaa Idilee: Garmalee hin godhin. Yeroo sochii qaamaa garmalee akka hin dadhabneef yeroo hunda boqonnaa fudhadhu. Dogoggora Waliigalaa Irraa Ittisuu Qaban

Miila Kubbaa Rooli Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Kubbaa Rooli?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Foot gochuu danda’u. Dhukkubbii miilaafi dhiphina miila salphisuuf sochii salphaa fi bu'a qabeessa ta'edha. Akkaataa itti hojjettan kunooti: 1. Miila kee lafa diriirsitee teessoo irra taa'i. 2. Kubbaa xiqqoo (akka kubbaa teenisii) miila tokko jala kaa’i. 3. Suuta suutaan kubbaa miila kee jalatti garagalchi, dhiibbaa lallaafaa gochuu. 4. Daqiiqaa 1-2f kana gochuun gara miila isa kaaniitti jijjiiraa. Suuta jettee jalqabuu yaadadhu, yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame hatattamaan dhaabi. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, yeroo hunda ogeessa eegumsa fayyaa ykn leenjisaa fiitness mariisisuun sirritti fi nagaadhaan akka hojjettu mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Kubbaa Rooli?

• Heel Roll taphatichi kofoo miila isaanii fayyadamuun kubbaa garagalchuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sadarkaa to’annoo adda ta’ee fi tilmaamuun kan hin danda’amne dabaluudha.
• Miila Kubbaa Inside Roll Ball Foot, taphattoonni miila isaanii keessaa fayyadamuun kubbaa garagalchanii, kallattii irratti to'annoo dabalataa kan kennu.
• Miilli Kubbaa Gurraacha Alaa jijjiirama taphattoonni miila isaanii alaa fayyadamuun kubbaa garagalchuudhaan kofootaa fi tarkaanfii adda ta’e uumuudha.
• Sole Roll jechuun kophee miila fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kubbaa irratti sadarkaa qabachuu fi to'annoo adda ta'e kennuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Kubbaa Rooli?

• Toe curls maashaalee xixiqqoo miila keessan keessa jiran hojjeta, kunis yeroo sochii Roll Ball Foot to'annoo keessan fooyyessuu fi miidhaan akka isin hin geenye gargaaruu danda'a.
• Geengoonni jilba miila sochii fi socho’uu jilba keessan keessatti akka dabalu gargaara, kunis kubbaa haala salphaa fi sirritti akka garagalchitu gochuudhaan sochii miila Roll Ball Foot bu’a qabeessa taasisuu danda’a.