ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ b କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅବସ୍ ପରି ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ସେକେଣ୍ଡାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କାରଣ ଏହାକୁ ସହଜରେ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେବଳ ଉପର ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ନାହିଁ, ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ର ଅସ୍ଥିର ପ୍ରକୃତି ହେତୁ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |
- କେବୁଲ ମେସିନରେ ଲାଗିଥିବା ଦଉଡିଟିକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧରି ରଖ, ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଦଉଡି ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ, ଏହି ଗତିବିଧି କେବଳ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଜଡିତ କରିବା ଉଚିତ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ ଥିବା ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଦଉଡିଟିକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉପରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରାଇପ୍: କେବୁଲ୍ ବାର୍ କୁ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ହାତ କାନ୍ଧ-ଓସାର ଅଲଗା କରି ଧରନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରାଇପ୍ ଦୃ firm କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡକୁ ଛଡ଼ାଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
- ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ | ସ୍ଲୋଚିଂ କିମ୍ବା ଶିକାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କର୍ଲ କରିବା ସମୟରେ, ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ do ଙ୍ଗରେ ତାହା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିମ୍ନରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମ କିଛି ପ୍ରୟାସର ତଦାରଖ କରିବାକୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାଇସେପ୍କୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ପୃଥକ ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍: ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବ |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାକି ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍: ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ସ: ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ସ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍କୁ ବିପରୀତ ମାଂସପେଶୀ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କାମ କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଉପର ବାହୁର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏମାନେ କେବଳ ବାହୁ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ ବରଂ କୋର୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ enhance ାନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ ଥିବା କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ ପରି, ଏହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାୟାମ ବଲ୍ ଉପରେ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ କର୍ଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବଲ୍ ବାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାୟାମ ବଲରେ କେବୁଲ୍ ବିସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ ବଲ୍ କେବୁଲ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବିସେପ୍ ବିଲଡିଂ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ ଆର୍ମ କର୍ଲ |
- ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ ବଲ୍ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- ଟୋନେଡ୍ ବାହୁ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |