କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ୍ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ଉପର ପଛ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାନ୍ଧର ସଂଜ୍ଞା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, କାନ୍ଧର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ want ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ଓସାର ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅ, ଦୁଇ ହାତରେ ଡି-ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧର, ଏବଂ କେବୁଲରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୁଅ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ସହିତ ସମାନ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣ |
- ତୁମର ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡସ୍ (ପଛ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ) ଜଡିତ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ଧିରେ ଧିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବା | ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ଷମତାକୁ ନେବାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇପାରେ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଧରିଛନ୍ତି | ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଅତି ଜୋରରେ ଧରିବା କିମ୍ବା ଭୁଲ ଦିଗରେ ଧରିବା ଯାହାକି ହାତଗୋଡ଼ର ଚାପକୁ ନେଇପାରେ |
- ** ରିୟର ଡେଲ୍ଟୋଇଡସ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ **: ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ପଛ ଡେଲ୍ଟୋଇଡ୍ କାମ କରିବା | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଟାଣି ନେଉଛ ଏବଂ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଜରୁରୀ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- "ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- "ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି" ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରି ଛିଡା ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
- "ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ" ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ increasing ାନ୍ତି |
- "ଦଉଡି ସହିତ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ" ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ବାର୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରଣର ଯୋଗାଇପାରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ଫେସ୍ ଟାଣ: ଫେସ୍ ଟାଣ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୃ cing କରେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
- ଓଭରହେଡ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ପୂର୍ବର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଡେଲଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ତ ତିନୋଟି ମୁଣ୍ଡ - ପୂର୍ବ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ - ସମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି କେବୁଲ୍ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯାହା ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନେଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡେଲଟଏଡ୍ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି କେବୁଲ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ଧାଡି ସହିତ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କେବୁଲ ସହିତ ରିଅର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି |