ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ ham ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ ancing ାଇବା ଏବଂ ଏହାର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ସମ୍ଭାବନା ହେତୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହାର ଲାଭ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖିବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଚଟାଣ ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା |
- ତୁମର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଗତିର ନିମ୍ନରେ କିଛି ସମୟ ବିରତି କର, ତାପରେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଓଜନକୁ ବହୁତ କମ୍ କରିବା, ଯାହା ତଳ ପିଠିକୁ ଟାଣିପାରେ | ଓଜନକୁ ଆଣ୍ଠୁ ତଳୁ ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ ନକରନ୍ତି, ତା’ପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର କୋର ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ଓଜନକୁ ପଛକୁ ଉଠାଇବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଚିପିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ** ଦ ush ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ **: ଏଡାଇବାକୁ ଆଉ ଏକ ଭୁଲ ହେଉଛି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ତୁମେ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧିକୁ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ରୋମାନିଆନ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ କମ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍-ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କଠିନ ଗୋଡ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଗୋଡଗୁଡିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସରେ କାମ କରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସୁମୋ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟତୀତ ଭିତର ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ଉଚ୍ଚତର ପାଦ ସହିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍-ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବ raised ଼ାଯାଇଥିବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଠିଆ ହେବା ସହିତ ଗତିର ପରିସରକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଫୁସଫୁସ: ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଫୁସଫୁସ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ମଧ୍ୟ କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ସାମଗ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତକୁ ରୋକିବା |
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ the ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପରି ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି | ସେମାନେ ଏକ ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଦିନ ପାଇଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ individuals ଼ାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- "ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ"
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ "
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କିପରି କରିବେ?
- "ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- "ଡମ୍ବୁଲ୍ ଷ୍ଟିଫ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ କ ech ଶଳ"