କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |
କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେହେତୁ ଏହା ଭାରି ସପିଂ ବ୍ୟାଗ୍ ନେବା ପରି ଦ day ନନ୍ଦିନ ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ | କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରି ପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଠିଆ କର ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଭୂମିରୁ ଓଜନ ଉଠାଇବ |
- ଓଜନ ଉପରେ ଏକ ଦୃ tight ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଛୋଟ, ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଆଗକୁ ବ Start ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛିତ ଦୂରତା କିମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ସିଧା ହୋଇ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନଜର ସିଧା ଆଗକୁ ଅଛି |
- ଥରେ ତୁମେ ତୁମର ଶେଷ ପଏଣ୍ଟରେ ପହଂଚିବା ପରେ, ଓଜନକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସ, ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
Tips for Utførelse କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |
- ଗ୍ରିପ୍ ଶକ୍ତି: ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗ୍ରିପ୍ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ନୁହେଁ | ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କୃଷକଙ୍କ ପଦଯାତ୍ରା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ | ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଓଜନକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରିଛନ୍ତି | ଯଦି ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି ଦୁର୍ବଳ, ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ହାତରୁ ଖସିଯାଇ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ସ୍ଥିର ଗତି: ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଆପଣ ଚାଲିବା କେତେ ଶୀଘ୍ର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ଭଲ କରିପାରିବେ | ଧୀର ଏବଂ ସୁଚିନ୍ତିତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଟେନସନରେ ଥିବା ସମୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ: ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୁଲ ହେଉଛି ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ଏକ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆରାମରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |?
ହଁ, ନୂତନ ଭାବରେ କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଧରିଥିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା ଚାଲିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ସବୁଥର ପରି, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତାକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ରହିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |?
- ଓଭରହେଡ୍ କ୍ୟାରି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଓଜନ ଓଭରହେଡ୍ ବହନ କରନ୍ତି ଯାହା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ର୍ୟାକ୍ କ୍ୟାରି: ର୍ୟାକ୍ ବହନ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଓଜନ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ତୁମର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକଙ୍କ ପଦଯାତ୍ରା: ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା କେଟଲବେଲ୍ ବଦଳରେ ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଭିନ୍ନ ଗ୍ରିପ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଓଜନକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିପାରିବ |
- ୱେଟର୍ ଚାଲିବା: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଓଭରହେଡ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଆପଣଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଭାର ବହନ କରିବା ସହିତ ଏକ ଟ୍ରେ ଧରିଥିବା ୱେଟରକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠି ଶକ୍ତି ବିକାଶ କରି କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରାକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସରଳ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ସାମଗ୍ରିକ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରେ, ଯାହା ଭାରୀ ଓଜନ ସହିତ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କୃଷକମାନେ ଚାଲନ୍ତି |
- କୃଷକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୃଷକମାନେ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୃଷକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଚାଲନ୍ତି |
- କୃଷକମାନେ କିପରି ଚାଲିବେ |
- ଡମ୍ବୁଲ କୃଷକମାନେ ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଚାଲନ୍ତି |
- ଚାଷୀଙ୍କ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- କୃଷକମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ କୃଷକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |