କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରି ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, କାରଣ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାର ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ଧୀର ଏବଂ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ତୁମେ ଆଗକୁ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ରଖ |
- ତୁମେ ଚାଲିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର କାନ୍ଧ ପଛକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଗଡ଼ାଯାଇଛି, ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କାନଠାରୁ ଦୂରରେ |
- ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା କିମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଥରେ ତୁମର ସେଟ୍ ଦୂରତା କିମ୍ବା ସମୟ ପହ reached ୍ଚିଗଲା ପରେ, କେଟଲବେଲକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ତଳକୁ କରି ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: କେଟଲବେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଦ୍ୱାରା ଧରି ଏହାକୁ ଛାତି ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ | କେଟଲବେଲକୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ୍, ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା କମ୍ ନୁହେଁ | ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟଲବେଲକୁ ଧରି ରଖିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ |
- ** ସ୍ଥିର ଗତି **: ସ୍ଥିର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତୁ | ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଗତି କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ରଖ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପେଟକୁ ଆରାମ ଦେବା, ଯାହା ଅନାବଶ୍ୟକ |
କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ସରଳ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ କେଟେଲବେଲର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ | ସଠିକ୍ କ que ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ର୍ୟାକ୍ କ୍ୟାରି: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଛାତିରେ ଧରି ରଖିଛନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ଆଗ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି ପରି, ଏବଂ ଚାଲନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ ଓଭରହେଡ୍ ବହନ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧରି ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ବହନ: ଏଥିରେ ସୁଟକେସ୍ ପରି ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟଲବେଲ ବହନ କରିବା ଜଡିତ, ଯାହା ତୁମର ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ବଟମ-ଅପ୍ କ୍ୟାରି: ଏହି ଅନନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କେଟଲବେଲକୁ ଓଲଟପାଲଟ କରି ରଖେ, ତେଣୁ ଭାରୀ ଅଂଶ ବାୟୁରେ ଅଛି, ଯାହାକି ତୁମର ଦୃ ip ତା ଏବଂ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତାକୁ ବହୁଗୁଣିତ କରିପାରିବ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା: ସେହିପରି କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରି ସହିତ, କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ଦୃ ip ତା, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ ancing ିଥାଏ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି କେଟେଲବେଲ୍ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରିର ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ଯାହା କେଟଲବେଲ୍ ବହନ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ବହନ କ techni ଶଳ |
- କେଟଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରି କିପରି କରିବେ |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଗୋବଲେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ କ୍ୟାରି ଗାଇଡ୍ |