ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
ଅଭାବରୁ କେଟେଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ, ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ନିୟମିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରୁଟିନ୍ ର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଏହା ପରେ, ତୁମର ପାଦ ମ between ିରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ରଖ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରିବା ପାଇଁ ତଳକୁ ଖସିଯାଅ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ |
- ଥରେ କେଟଲବେଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ତୁମର ଦୃ firm ଼ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଥଲା, ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲି ହୋଇ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେଟଲବେଲକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବିସ୍ତାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କେଟଲବେଲ୍ ହିପ୍ ସ୍ତରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ନିଜକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, କେଟଲବେଲକୁ ଚଟାଣକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସେଟଅପ୍: ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ କେଟଲବେଲରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ୟାଣ୍ଡଟି ଟାଉଟ୍ ହୋଇଛି କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ନୁହେଁ | ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ସ୍ନାପ୍ କିମ୍ବା ipping ିଟିପିଟିରୁ ରକ୍ଷା କରିବ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଠେଲି ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ତଳକୁ ଖସିଯାଅ | ଛାତି ଉପରକୁ, ସିଧା ପଛକୁ ରଖ ଏବଂ ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା କିମ୍ବା ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | କେଟଲବେଲ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ hang ୁଲିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଆପଣ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅତିରିକ୍ତ ଟେନସନ ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ the ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ | କେଟଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ବାଉନ୍ସ କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଅଭାବ ବ୍ୟାୟାମରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଜରୁରୀ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗରମ ହେବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ମନେରଖନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍କ୍ୱାଟରୁ ଉଠିବ, ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଏକ ପାର୍ଟାଲ୍ ବ raise ଼ାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ ଜମ୍ପ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍କ୍ୱାଟ ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ଜମ୍ପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍କ୍ୱାଟର ଉପରି ଭାଗରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ଅବଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସଂପନ୍ନ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଯାହା କି ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ | ଏହା ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଫୁସଫୁସ: ଫୁସଫୁସ ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ କରାଯାଏ | ଏହି ଏକପାଖିଆ ଗତିବିଧି ଯେକ any ଣସି ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍କ୍ୱାଟ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ନିଅଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କେଟଲବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ କେଟେଲବେଲ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଭାବରୁ କେଟେଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- କେଟେଲବେଲ ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟର ଅଭାବ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ କେଟେଲବେଲ ଅଭାବ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- କେଟେଲବେଲ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ହିପ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଅଭାବରୁ କେଟଲବେଲ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫୁଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
