ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ gl ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ ill ଶଳ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଉତ୍ତମ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାକି ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଭାରସାମ୍ୟ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ମାଗଣା ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ medicine ଷଧ ବଲକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖ ଏବଂ ଗତିପଥରେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ତୁମର ଶରୀର ଗତିର ତଳେ ଏକ T ଆକୃତି ଗଠନ କରିବା ଉଚିତ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଡରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତି ସମୟରେ ପଛ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକୁ ହାଇପରଟେକ୍ସଟ କରିବା | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସିଧା, ଧନୁ କିମ୍ବା ଗୋଲାକାର ନୁହେଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇଛି, ତାଲା ନାହିଁ | ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- କୋର ଏନଗେଜମେଣ୍ଟ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ମୂଳ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଜଡିତ ହେବା ଜରୁରୀ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିବ |
- ତୁମର ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତି ଧୀର ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଧୀର ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସନ୍ତୁଳନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ହ୍ୟାଙ୍ଗ ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଓଜନ ବିନା ଗତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ସବୁଥର ପରି, ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ବଦଳରେ ଏକ କେଟଲବେଲ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଅସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଯାହା ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବାରବେଲ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଅଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ବୁଲଗେରିଆ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ଏମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ବିଶେଷତ the ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପରି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କରି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଡେଡଲିଫ୍ଟର ସନ୍ତୁଳନ ଦିଗ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ବାଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ବାଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ରୁଟିନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ହିପ୍ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା |
- ହିପ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
