କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |
କେଟେଲବେଲ ସାଇଡ୍ ବେଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଓଲିକ୍କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକ ଟନେଡ୍ ଫିଜିକ୍ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା, ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖ, ଏବଂ ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ କେବଳ ତୁମର ଅଣ୍ଟାରେ ତୁମର ଡାହାଣକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ବଙ୍କା କର, ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ରଖ |
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କେଟଲବେଲକୁ ବଦଳାଇ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ତୁମର ଅଣ୍ଟାରୁ କେଟଲବେଲ ଧରିଥିବା ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କର, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ଆଖି ଆଗକୁ ଚାହିଁ | ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ବଙ୍କା ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ବେକରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ, ଖରାପ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: କେଟଲବେଲ ପାର୍ଶ୍ୱ ବଙ୍କା ତୁମର ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ ତୁମେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜଡିତ କରୁଛ | ତୁମକୁ ତଳକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଏବଂ ପରେ ତୁମକୁ ପଛକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ କେବଳ କେଟଲବେଲର ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କର ନାହିଁ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଅଧିକ ନଇଁବା ଜରୁରୀ | ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସୀସା ଦେଇପାରେ |
କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ସାଇଡ୍ ବେଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ହେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଭୟ ଓଜନ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ ଯେହେତୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ improve େ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସ୍ତରରେ କେଟଲବେଲ୍ ଧରି ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ |
- କେଟେଲବେଲ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ଚଟାଣରେ ବସିବା, କେଟଲବେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଛାତିରେ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଓବ୍ଲିକ୍ କ୍ରଞ୍ଚ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟେଲବେଲକୁ ଧରି ରଖିବା, ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଉଜିବା, ଏବଂ ତା’ପରେ ନିଜକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିବା |
- କେଟେଲବେଲ ହାଇ ପୁଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନଇଁଯିବା ସହିତ ଅନ୍ୟ ବାହୁ ସହିତ କେଟଲବେଲକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ୱିଣ୍ଡମିଲ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେଟଲବେଲ ସାଇଡ ବେଣ୍ଡକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଓଲିକ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ core ାଇଥାଏ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
- ପ୍ଲାନ୍ଗୁଡ଼ିକ କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବେଣ୍ଡକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରନ୍ତି, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସାଇଡ୍ ବେଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳ ଗତିବିଧିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟାଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରି ଓଲିକ୍ ସହିତ ସମଗ୍ର କୋର୍ କାମ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ସାଇଡ୍ ବ୍ରେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ |
- କେଟେଲବେଲ ପାର୍ଶ୍ୱ ବଙ୍କା କ que ଶଳ |
- କେଟଲବେଲ ପାର୍ଶ୍ୱ ବଙ୍କା କିପରି କରିବେ |
- ପାର୍ଶ୍ୱ ଅବସ୍ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କେଟେଲବେଲ୍ ସାଇଡ୍ ବଣ୍ଡ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |