ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ କାଡ୍ ଚପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳତ the ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକକାଳୀନ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବିକାଶରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ medicine ଷଧ ବଲକୁ ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦ ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ରଖ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ବଲକୁ ତଳକୁ ଖସାଇଦିଅ, ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାମ ଗୋଡକୁ ତୁମ ପଛରେ ଉଠ, ଏବଂ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖ |
- ତାପରେ, ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣିବାବେଳେ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ବାମ କାନ୍ଧ ଆଡ଼କୁ di ଷଧୀୟ ବଲ୍ ବ raise ାନ୍ତୁ |
- ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ **: ball ଷଧ ବଲର ଓଜନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହେବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ଏତେ ଭାରୀ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିଥାଏ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବନ୍ଦ କରିବା | ଏହା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅଯଥା ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଆନ୍ଦୋଳନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ କାଡ୍ ଚପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ହାଲୁକା medicine ଷଧ ବଲ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଓଜନ ବ before ାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ଗତିବିଧିରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |?
- ଲୁଙ୍ଗେ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କଲାବେଳେ ବିପରୀତ ଗୋଡ ସହିତ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ କର |
- ଜମ୍ପ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପ୍: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ medicine ଷଧ ବଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍ ଉଠାଇବାବେଳେ ଏକ ଜମ୍ପ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସାଇଡ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପ୍: ଏଠାରେ, ଆପଣ medicine ଷଧ ବଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବାବେଳେ ବିପରୀତ ଗୋଡ ସହିତ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ଲଞ୍ଜ୍ କରନ୍ତି |
- ଷ୍ଟେପ୍ ବ୍ୟାକ୍ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କଲାବେଳେ ତୁମେ ବିପରୀତ ଗୋଡ ସହିତ ପଛକୁ ଯାଅ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟସ୍: ଏହି ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ କାଡ୍ ଚପ୍କୁ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା କାଠ ଚପ୍ ଗତିର ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ |
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ କାଡ୍ ଚପ୍କୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରି, କାଠ ଚପ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଉଠାଇବା ଏବଂ କାଟିବା ଗତିକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ |
- ଅବସ୍ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଏକକ ଗୋଡ କାଠ ଚପ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
