StrongMan Atlas Stones |

• Kroppsdel: Palehemoheje oka haa itûmo.
• Utstyr: Peso ren-ken.

Introduksjon til StrongMan Atlas Stones |

ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ମହତ୍ strength ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷକରି ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଯାହା ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରୟୋଗ ହୋଇପାରିବ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning StrongMan Atlas Stones |

• ତୁମର ବାହୁକୁ ପଥର ଚାରିପାଖରେ ରଖ, ଏହା ତଳେ ଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବନ୍ଦ କରି, ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଗାଡି ଚଳାଇବା ସମୟରେ ପଥରକୁ ତୁମ କୋଳରେ ଟାଣ |
• ଥରେ ପଥରଟି ତୁମର କୋଳରେ ଥଲେ, ଛାତି ଉପରେ ଚାପି ରଖ, ହାତକୁ ପଥରର ଉପରକୁ ରଖ |
• ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଡ୍ରାଇଭ୍ କର ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ପଥର ଟାଣ, ତୁମେ ଯଦି କ competition ଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଥାଅ ତେବେ ଏହାକୁ କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ବାର ଉପରେ ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛ |
• ସଠିକ୍ ରୂପକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ନଇଁପଡି ପଥରକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse StrongMan Atlas Stones |

• ସଠିକ୍ ଉଠାଣ କ ech ଶଳ: ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ସ ଉଠାଇବାର କ que ଶଳ ଅନ୍ୟ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଭିନ୍ନ | ତୁମେ ତଳେ ପଡ଼ିଯାଅ ଏବଂ ପଥରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ନିଜ ବାହୁରେ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ, ତା’ପରେ ତୁମର ପିଠି ନୁହେଁ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହାକୁ ଉଠାଇବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପିଠି ବ୍ୟବହାର କରି ଉଠାଇବା, ଯାହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
• ଟ୍ୟାକିର ବ୍ୟବହାର: ଟ୍ୟାକି ହେଉଛି ଏକ ଷ୍ଟିକି ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଅନେକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ସେମାନଙ୍କୁ ପଥର ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ତଥାପି, ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ଏବଂ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ପଥରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ |
• ହାଲୁକା ପଥର ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ସ ପାଇଁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି |

StrongMan Atlas Stones | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre StrongMan Atlas Stones |?

StrongMan Atlas Stones ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି, କ techni ଶଳ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥିବାରୁ ଏହା ସାଧାରଣତ beg ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ନୂତନମାନେ ମ basic ଳିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧିକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ଏହି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ସେମାନେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ଉଚିତ ଯିଏ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ |

Hva er vanlige varianter av StrongMan Atlas Stones |?

• ଷ୍ଟୋନ୍ ଲୋଡ୍ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରମରେ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ଉପରେ ଏକାଧିକ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ଉଠାଇବା ପ୍ରତିଯୋଗୀଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
• ପଥର କ୍ୟାରି ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତାରେ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ବହନ କରିବେ |
• ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଷ୍ଟୋନ୍ ଲିଫ୍ଟ ପ୍ରତିଯୋଗୀଙ୍କୁ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ଉଠାଇବାକୁ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚତାରେ ଏକ ବାର୍ ସେଟ୍ ଉପରେ ପକାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
• ଷ୍ଟୋନ୍ ରନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନଗୁଡିକର ଏକ ସିରିଜ୍ ଉଠାଇ ରଖିବେ |

Hva er gode supplerende øvelser for StrongMan Atlas Stones |?

• ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଭାରୀ ପଥର ଉଠାଇବା ଏବଂ ବହନ କରିବା ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
• ଶେଷରେ, ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି, ପଥରକୁ ଉଚ୍ଚକୁ ଉଠାଇ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ରଖିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |