StrongMan Loading

• Kroppsdel: Palehemoheje oka haa itûmo.
• Utstyr: Peso ren-ken.

Introduksjon til StrongMan Loading

StrongMan Loading ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ strength ଶକ୍ତି, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କଣ୍ଡିସନର ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, ଏବଂ ଶକ୍ତି ଭିତ୍ତିକ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ସୁଦୃ .଼ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଏହାକୁ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning StrongMan Loading

• ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରି ଶରୀରକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ; ବସ୍ତୁକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଦୃ firm ଭାବରେ ଧରିଦିଅ |
• ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି ବସ୍ତୁକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ଏକ ସୁଗମ ଗତିରେ ଏହାକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ; ଏହି ଗତିବିଧିରେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
• ଥରେ ବସ୍ତୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଥଲେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତୁମର ଜାବୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ସହିତ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
• ବସ୍ତୁକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଗତିକୁ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ; ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse StrongMan Loading

• ** ସଠିକ୍ ଉଠାଣ କ ech ଶଳ **: ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଲୋଡିଂରେ ଏହି କ que ଶଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା, ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଏବଂ ଗୋଡରେ ଉଠ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
• ** ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ବ୍ୟବହାର **: ନିରାପତ୍ତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୋଭସ୍, ବେଲ୍ଟ, ଏବଂ ସହାୟକ ପାଦୁକା ପରି ଉପଯୁକ୍ତ ଲିଫ୍ଟ ଗିଅର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
• ** ପେସିଂ **: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତି ଶୀଘ୍ର ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ଉଠାଇବା, ଯାହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
• ** ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ **: ଏକ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ |

StrongMan Loading Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre StrongMan Loading?

ହଁ, ନୂତନମାନେ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଲୋଡିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଥମେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଲୋଡିଙ୍ଗ୍ ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିନା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ମନେରଖ, ସୁରକ୍ଷା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ | ତୁମେ କେତେ ଉଠାଇବ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ତୁମେ କିପରି ଉଠାଇବ ତାହା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |

Hva er vanlige varianter av StrongMan Loading?

• କେଗ୍ ଲୋଡ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନେ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ କିମ୍ବା ଟ୍ରକରେ ଲୋଡ୍ କରି ଏକାଧିକ କେଗ୍ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବହନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
• ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ବହନ ଏବଂ ଭାର: ଏଥିରେ ଏକ ଭାରୀ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଉଠାଇବା, ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତ୍ୱରେ ବହନ କରିବା ଏବଂ ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଲୋଡ୍ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
• କୃଷକର ଚାଲିବା ଭାର: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଭାରୀ ଜିନିଷ ବହନ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ପ୍ରାୟତ su ସୁଟକେସ୍ ପରି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଲୋଡ୍ କରେ |
• ଟାୟାର ଫ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ଲୋଡ୍: ଏହି ଅନନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବଡ଼, ଭାରୀ ଟାୟାରକୁ ଏକାଧିକ ଥର ଫ୍ଲପ୍ କରିବା, ତା’ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଲୋଡ୍ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |

Hva er gode supplerende øvelser for StrongMan Loading?

• ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗ୍ ମ୍ୟାନ୍ ଲୋଡିଂ ପାଇଁ କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନର ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ସେମାନେ ଉଭୟ ଦୃ ip ତା, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
• ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ, ବିଶେଷକରି କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଲୋଡିଂର ଉଠାଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ |