ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ
ਵਾਰਜ਼ਸ਼ਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਿਸਾਬ (Body Part)ਪਿੰਝੜਾਂ
ਸਾਝਾਵੀਮਸ਼ੀਨ ਵੱਲ, ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਇਹਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ।
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂGastrocnemius, Quadriceps
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂGluteus Maximus, Hamstrings, Soleus
ਸਬੰਧਿਤ ਮਿਸ਼ਨ:
ਆਪਣੇ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਇਸ ਦਾ ਪਰਿਚਯ: ਇਸ ਦਾ ਪਰਿਚਯ: ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ
ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਕੈਲਫ ਰਾਈਜ਼ ਆਨ ਲੈਗ ਪ੍ਰੈੱਸ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਰਨ: ਇਕ ਪਦ-ਦਰ-ਪਦ ਦਾ ਟਿਊਟੋਰੀਅਲ ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ
ਕਰਨ ਲਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ
ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ ਅਕਸਸਿਓਰੀਆਂ
ਕੀ ਅਚੁਕ ਸਾਹਾਯਕ ਮਿਸਨ ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ?
ਸਭੰਧਤ ਲਗਾਵਾਂ ਲਈ ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ
- ਮਸ਼ੀਨ ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
- ਬੈਠਾ ਬੈਠਾ ਵੱਛਾ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ
- ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈੱਸ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਕਆਉਟ
- ਲੀਵਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
- ਲੀਵਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਕੁਐਟ ਤਕਨੀਕ
- ਲੱਤ ਦਬਾਓ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ
- ਲੀਵਰੇਜ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬੈਠਣਾ
- ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਲੀਵਰ ਮਸ਼ੀਨ ਅਭਿਆਸ
- ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈੱਸ ਮਸ਼ੀਨ ਵੱਛਾ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੰਦ
Do ਲੀਵਰ ਸੀਟਿਡ ਸਕੁਐਟ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉਠਾਓ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
