کیبل نیم زنګون وهل پش پل
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیبل نیم زنګون وهل پش پل
د کیبل هاف کنینګ پش پل یو متحرک تمرین دی چې ستاسو اصلي برخه کې ښکیلوي، ثبات ته وده ورکوي، او ستاسو پورتنۍ بدن، په ځانګړې توګه اوږه او شا ته پیاوړي کوي. دا یو څو اړخیز ورزش دی چې د ورزشکارانو ، فټنس مینه والو یا هر هغه چا لپاره مناسب دی چې د دوی فعال فټنس او همغږۍ ته وده ورکوي. په خپل ورځني ژوند کې د دې تمرین شاملول کولی شي د وضعیت ښه والی، د عضلاتو تعریف زیات کړي، او په سپورتونو او ورځني فعالیتونو کې ښه فعالیت وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیبل نیم زنګون وهل پش پل
- د کیبل ماشین لاسي لاس سره د خپل مخکي زنګون په مقابل کې ونیسئ او خپل سینې ته یې کش کړئ ، خپل کنډک ستاسو بدن ته نږدې وساتئ.
- بیا، د خپل بل لاس سره، کیبل د خپل بدن څخه لرې کړئ، خپل لاس په بشپړه توګه پراخ کړئ پداسې حال کې چې مستقیم حالت ساتل کیږي.
- د خپل فشار کونکي لاس سره کیبل بیرته راښکته کولو او د بل لاس سره پل خوشې کولو سره پیل شوي موقعیت ته بیرته راشئ.
- د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره دا د فشار فشار حرکت تکرار کړئ، بیا اړخونه بدل کړئ او تمرین د مخالفو غړو سره تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیبل نیم زنګون وهل پش پل
- **د کیبل لوړوالی او گرفت**: د کیبل ماشین باید د سینې په لوړوالی کې تنظیم شي ترڅو د تمرین په جریان کې مناسب سمون ډاډمن شي. کله چې لاسي لاس ونیسئ، ستاسو لاسونه باید یو بل سره مخ شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو گرفت ټینګ دی مګر ډیر سخت نه دی، ځکه چې دا کولی شي ستاسو لاسونه فشار کړي.
- ** خپل کور مشغول کړئ **: یوه عامه غلطي د دې تمرین په جریان کې د اصلي ښکیلتیا هیرول دي. مخکې لدې چې تاسو د فشار فشار حرکت پیل کړئ ، د خپل معدې عضلات قوي کړئ. دا به تاسو سره د توازن او ثبات ساتلو کې مرسته وکړي، د ټپي کیدو خطر کم کړي.
- ** نرم حرکت **: د چټکو یا چټکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ. فشار او کشول باید ترسره شي
کیبل نیم زنګون وهل پش پل Cadaymooyinka
Ma can beginners کیبل نیم زنګون وهل پش پل?
هو، پیل کونکي کولی شي په یقین سره د کیبل هاف نیلینګ پش پل تمرین وکړي. دا یو عالي تمرین دی چې پیل یې کړئ ځکه چې دا نه یوازې ستاسو د بدن په پورتنۍ ځواک کار کوي بلکه ستاسو توازن او ثبات هم ښه کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د داسې وزن سره پیل کړئ چې راحته وي او ډیر دروند نه وي ترڅو د احتمالي ټپونو مخه ونیسي. دا هم سپارښتنه کیږي چې یو څوک تاسو ته د سمې بڼې او تخنیک له لارې لارښوونه وکړي، یا یو ټیوټوریل وګورئ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین په سمه توګه ترسره شوی.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیبل نیم زنګون وهل پش پل?
- د مقاومت بانډ هاف کنینګ پش پل: په دې توپیر کې، د کیبل پر ځای د مقاومت بانډ کارول کیږي، مختلف ډول مقاومت چمتو کوي او په حرکت کې ډیر انعطاف ته اجازه ورکوي.
- د میډیسین بال نیمه ګونځې پش پل: پدې توپیر کې د درملو بال کارول شامل دي، کوم چې کولی شي ستاسو د گرفت پیاوړتیا کې مرسته وکړي او تمرین ته اضافي ننګونه اضافه کړي.
- د باربیل نیم زنګون وهلو فشار: دا تغیر د کیبل پرځای باربل کاروي ، کوم چې کولی شي د تمرین شدت ډیر کړي او د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کړي.
- د واحد بازو نیمه زنګون وهلو فشار: پدې توپیر کې په یو وخت کې د یو لاس سره تمرین ترسره کول شامل دي، کوم چې کولی شي ستاسو د یو اړخیز ځواک او توازن په ښه کولو کې مرسته وکړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیبل نیم زنګون وهل پش پل?
- د ولاړې کیبل سینه پریس: دا تمرین د کیبل نیم زنګون کولو پش پل بشپړوي د فشار حرکت باندې تمرکز کولو سره ، د سینه ، اوږو او ټرایسپس پیاوړي کوي ، کوم چې د هاف کنینګ پش پل پش مرحله کې هم کارول کیږي.
- د سیټ کیبل قطارونه: دا تمرین د کیبل د نیمه ګونځې پش پل بشپړوي د کشولو حرکت باندې ټینګار کولو سره، کوم چې د شا، بایسپس، او بازو، عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي چې د نیم ګوتو کولو پش پل پل پړاو لپاره مهم دي.
Ereyo kale oo la xiriira کیبل نیم زنګون وهل پش پل
- د کیبل شاته تمرین
- د کیبل نیمه زنګون ورزش
- پش پل کیبل معمول
- د زنګون وهلو د ځواک تمرین
- د کیبل ماشین بیرته تمرین
- د نیمه زنګون وهلو فشار پل تخنیک
- د شا د عضلاتو لپاره د کیبل ورزش
- ورزش شاته وغورځوئ
- د نیم زنګون کولو کیبل شاته روزنه
- د کیبل ماشین پش پل تمرین