کیټلبیل سپلیټ سنیچ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیټلبیل سپلیټ سنیچ
د کیټلبیل سپلیټ سنیچ یو متحرک بشپړ بدن تمرین دی چې د ځواک روزنه ، انعطاف ، او د زړه صبر سره ترکیب کوي. دا د ورزشکارانو ، وزن پورته کونکو یا هر هغه چا لپاره مثالی دی چې د دوی فعال فټنس او چاودیدونکي ځواک ته وده ورکولو کې علاقه لري. ستاسو په ورځنی کې د دې تمرین شاملول کولی شي د همغږۍ، توازن، او د بدن ټول ځواک لوړولو کې مرسته وکړي، دا د هغو کسانو لپاره د پام وړ انتخاب جوړوي چې د ننګونې او ګټور ورزش په لټه کې دي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیټلبیل سپلیټ سنیچ
- ښکته ته د رسیدو لپاره په پښو او زنګونونو کې وخورئ او کیټل بیل په یو لاس سره ونیسئ ، خپل شا مستقیم وساتئ.
- په ګړندۍ ، چاودیدونکي حرکت کې ، خپل شاتنۍ مخ ته وغورځوئ او کیټل بیل پورته کړئ ، خپل لاس د سر په سر پراخ کړئ او خپل کنډک بند کړئ.
- لکه څنګه چې تاسو کیتلی بیل پورته کوئ ، ژر تر ژره خپل بدن د زنګونونو په ښکته کولو او د هغه پښې غزولو سره چې ستاسو شاته د کیټل بیل په څیر دی د هغې لاندې کیږدئ.
- د حرکت بشپړولو لپاره مستقیم ودریږئ، د کیټل بیل سر په سر کې وساتئ، بیا په احتیاط سره پیل شوي حالت ته راستون شئ او تمرین په بل اړخ کې تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیټلبیل سپلیټ سنیچ
- د ټپي کیدو مخنیوی: یو عام غلطی دا دی چې ډیر ژر ډیر دروند پورته کړئ. د سپک کیتلیبل سره پیل کړئ او په تدریجي ډول وزن زیات کړئ ځکه چې ستاسو ځواک او تخنیک ښه کیږي. دا به د ټپونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي چې د وزن پورته کولو څخه رامینځته کیدی شي چې ستاسو د اوسني فټنس کچې لپاره خورا دروند وي.
- د بدن سمون: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن په ټول تمرین کې په سمه توګه تنظیم شوی. ستاسو مخکی زنګون باید مستقیم ستاسو د پښې پورته وي او ستاسو شاته زنګون باید لاندې په ګوته شي. ستاسو توره باید سیده پاتې شي، نه مخکی یا شاته. ناسم سمون کولی شي د فشار یا ټپي کیدو لامل شي. 4
کیټلبیل سپلیټ سنیچ Cadaymooyinka
Ma can beginners کیټلبیل سپلیټ سنیچ?
د کیټلبیل سپلیټ سنیچ یو پیچلی تمرین دی چې د کیټلبیل حرکتونو او همغږۍ ښه پوهاوي ته اړتیا لري. دا معمولا د پیل کونکو لپاره وړاندیز نه کیږي ځکه چې پدې کې د لوړې کچې تخنیک ، ځواک ، توازن او انعطاف پذیري شامله ده. پیل کونکي باید د ساده تمرینونو سره پیل وکړي لکه د کیټل بیل سوینګ ، ګوبلټ سکواټ ، یا د واحد لاس کیټل بیل قطار او ورو ورو پیچلي حرکتونو ته وده ورکړي ځکه چې د دوی ځواک او تخنیک ښه کیږي. تل د فټنس مسلکي یا روزونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تمرینونه په سمه او خوندي توګه ترسره کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیټلبیل سپلیټ سنیچ?
- د کیټلبیل لوړ پل سنیچ: دا نسخه سنیچ ته د لیږد دمخه لوړ پل شاملوي، د تمرین پیچلتیا او شدت زیاتوي.
- د کیټل بیل هینګ سنیچ: دا توپیر د کیټل بیل سره د پښو په مینځ کې ځړول شوي موقعیت کې پیل کیږي ، د سنیچ اجرا کولو لپاره قوي هپ ډرایو ته اړتیا لري.
- د کیټلبیل پاور سنیچ: پدې نسخه کې د کیټل بیل لاندې یو څاڅکی د کشولو وروسته شامل دی ، کوم چې ګړندي انعکاس ته اړتیا لري او تمرین ته د سرعت عنصر اضافه کوي.
- د ډبل کیټل بیل سنیچ: دا توپیر په ورته وخت کې دوه کیټل بیلونه کاروي ، ننګونه زیاتوي او غوره همغږي او ځواک هڅوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیټلبیل سپلیټ سنیچ?
- د ډمببل لونګز: د ډمبیل سږي ستاسو د بدن د ټیټ عضلاتو په پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه کواډز او ګلوټس ، کوم چې د کیټل بیل سپلیټ سنیچ د سپلایټ سټینس مرحلې په جریان کې په پراخه کچه بوخت دي.
- د سر فشارونه: ستاسو د اوږو ثبات او ځواک باندې کار کولو سره، د سر سر فشارونه د کیټل بیل سپلیټ سنیچ بشپړوي، ځکه چې د کیټل بیل ګړندي او کنټرول شوي حرکت د ځمکې له سطحې څخه سر ته رسیږي.
Ereyo kale oo la xiriira کیټلبیل سپلیټ سنیچ
- کیټل بیل سپلیټ سنیچ ورزش
- د کیټلبیل سره د هپس تمرین
- د کولمو لپاره د کیټلبیل روزنه
- سپلیټ سنیچ کیټلبیل معمول
- د هپ ځواک لپاره کیټلبیل ورزش
- پرمختللي کیټلبیل تمرینونه
- د کیټلبیل روزنې سره سپلیټ سنیچ
- کیټلبیل هپ په نښه کولو تمرینونه
- د کیټل بیل سپلیټ سنیچ تخنیک
- د کیټل بیل سره شدید هپ ورزش