د ملخان یوګا پوز
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د ملخان یوګا پوز
د لوکس یوګا پوز ، چې د سالاباسنا په نوم هم پیژندل کیږي ، د شا د غاړې تمرین دی چې شاته ، بټۍ او پښې پیاوړي کوي پداسې حال کې چې انعطاف او حالت ښه کوي. دا د دواړو پیل کونکو او پرمختللو متخصصینو لپاره مناسب دی ، د مختلف فټنس کچو ځای په ځای کولو لپاره تعدیلات وړاندیز کوي. افراد ممکن د ملا درد کمولو ، هضم ښه کولو ، او د بدن ټول پوهاوي ته وده ورکولو لپاره دا حالت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د ملخان یوګا پوز
- تنفس وکړئ او خپل سر، پورتنۍ بدن، لاسونه او پښې له فرش څخه پورته کړئ. ستاسو بدن باید ستاسو په ټیټ شالیو، معدې او مخکینۍ حوصلې کې آرام وي.
- خپل لاسونه بیرته خپلو پښو ته وغځوئ او هڅه وکړئ خپل ران له فرش څخه پورته پورته کړئ.
- دا پوز د 30 ثانیو څخه تر یوې دقیقې پورې ونیسئ، په یاد ولرئ چې په مساوي توګه تنفس وکړئ.
- تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل بدن بیرته فرش ته ښکته کړئ، د یو څو تنفس لپاره آرام کړئ، او که وغواړئ پوز تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د ملخان یوګا پوز
- وارم اپ: د نورو تمرینونو په څیر، دا مهمه ده چې د ملخان پوز ترسره کولو دمخه ګرم شئ. دا ستاسو د بدن او عضلاتو د پوز لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي، د ټپي کیدو خطر کموي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې په مناسب ډول تودوخه پرته پوز ته ورشئ ، کوم چې کولی شي د عضلاتو فشار لامل شي.
- متوازن تنفس: تنفس په یوګا کې مهم رول لوبوي. د ملخان په حالت کې، تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل بدن له چټۍ څخه پورته کوئ او تنفس وکړئ کله چې تاسو ښکته کوئ. دا د تال رامینځته کولو کې مرسته کوي او د پوز ساتلو کې مرسته کوي. یوه عامه تېروتنه ده
د ملخان یوګا پوز Cadaymooyinka
Ma can beginners د ملخان یوګا پوز?
هو ، پیل کونکي کولی شي د ملخان یوګا پوز ترسره کړي ، چې د سالاباسنا په نوم هم پیژندل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې دوی دې ته په احتیاط سره مراجعه وکړي ترڅو د کوم ټپ څخه مخنیوی وشي. دا سپارښتنه کیږي چې د پوز نرم نسخه سره پیل کړئ او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ ځکه چې د دوی ځواک او انعطاف وده کوي. دا ممکن د یو روزل شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې تمرین کول هم ګټور وي ، په ځانګړي توګه په پیل کې ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې پوز په سمه توګه ترسره شوی.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د ملخان یوګا پوز?
- د بشپړ ملخان پوز، یا پورنا شالاباسنا، دواړه پښې او پورتنۍ بدن له ځمکې څخه پورته کول شامل دي، یوازې په معدې کې توازن ساتل.
- د لاسونو تړل شوي ملخان پوز یو تغیر دی چیرې چې تاسو خپل لاسونه د خپل پورتنۍ بدن له ځمکې څخه پورته کولو دمخه د شا شا ته نیسئ ، ترڅو ستاسو په اوږو کې پراخه کړئ.
- د بو لوکس پوز، یا دانوراسانا، یو ډیر پرمختللی تغیر دی چیرې چې تاسو بیرته راشئ ترڅو خپلې پښې ونیسئ او خپله سینه له ځمکې څخه پورته کړئ، ستاسو د بدن سره د کمان شکل جوړوي.
- د سکای ډایور لوکس پوز یو خوندور تغیر دی چیرې چې تاسو خپل لاسونه او پښې پراخه کړئ لکه څنګه چې تاسو اسکایډیوینګ کوئ ، پداسې حال کې چې خپل بدن او پښې له ځمکې څخه پورته کوئ.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د ملخان یوګا پوز?
- د بو پوز یو بل تمرین دی چې د ملخان پوز بشپړوي ځکه چې دا نه یوازې د شا او معدې عضلات پیاوړي کوي ، بلکه مخکنی بدن هم اوږدوي ، د ملخان پوز کې شاته بینډ ته توازن چمتو کوي.
- د برج پوز د نخاع انعطاف ته وده ورکولو او د ټیټ شاته او کولمو پیاوړي کولو سره د ملخان پوز بشپړوي ، کوم چې د ملخان پوز کې د توازن او تنظیم ساتلو لپاره اړین دی.
Ereyo kale oo la xiriira د ملخان یوګا پوز
- د ملخان پوز ټیوټوریل
- د بدن وزن بیرته تمرینونه
- د شا د پیاوړتیا لپاره یوګا
- د ملخان یوګا پوز څنګه ترسره کړئ
- شاته د یوګا تمرینونه په نښه کول
- د شا لپاره د بدن وزن تمرینونه
- یوګا د شا عضلاتو لپاره پوز کوي
- د ملخان پوز لارښوونې
- د شا روغتیا لپاره د یوګا تخنیکونه
- د یوګا سره د شا ځواک ښه کول