बैण्ड थ्रस्टर

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: BandaLugar na sohan ng pagaërciso.

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड थ्रस्टर

बैण्ड् थ्रस्टर् एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया ग्लूट्स्, क्वाड्स, स्कन्धाः, कोरः च लक्ष्यं करोति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरानाम् कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां कृते, यतः एतत् बैण्डस्य तनावं परिवर्त्य समायोज्यप्रतिरोधस्य कारणात् अस्ति । व्यक्तिः मांसपेशीशक्तिं वर्धयितुं, हृदयरोगसहिष्णुतां वर्धयितुं, दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् उत्तमकार्यक्षमतायाः च कृते Band Thrusters इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड थ्रस्टर

• पट्टिकायाः ​​अन्ये अन्ताः स्कन्धस्तरं धारयन्तु, तालुकौ परस्परं सम्मुखं कृत्वा कोणौ नतवन्तः ।
• पृष्ठं ऋजुं, वक्षःस्थलं उपरि, जानुभ्यां पादाङ्गुलिषु च कृत्वा कूर्चास्थितौ शरीरं अवनयतु ।
• यथा भवन्तः स्थायिस्थानं प्रति पुनः धक्कायन्ति तथा पट्टिकायाः ​​प्रतिरोधं विरुद्धं धक्कायन् बाहून् सीधा शिरः उपरि प्रसारयन्तु ।
• एकं rep सम्पन्नं कृत्वा आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य बाहून् पुनः स्कन्धस्तरं प्रति अवनमयतु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् पुनः पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बैण्ड थ्रस्टर

• उचितं पट्टिकास्थापनम् : प्रतिरोधपट्टिका भवतः पादयोः अधः स्थापयित्वा स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां धारयितव्या। पट्टिकां स्खलितुं वा शिथिलतां वा परिहरन्तु यतः एतेन अप्रभावी व्यायामः अथवा चोटः अपि भवितुम् अर्हति ।
• नियन्त्रितगतिः - नियन्त्रितरूपेण गतिं कुर्वन्तु। व्यायामस्य त्वरिततां परिहरन्तु यतः एतेन अनुचितरूपं भवति, प्रभावशीलता च न्यूनीभवति । शनैः अधः कूजन्तु, ततः उपरि विस्फोटयन्तु, बाहून् ऋजुं वायुना उपरि धक्कायन् ।
• पूर्णविस्तारः : Band Thruster इत्यस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः चालनस्य उपरि बाहून् पूर्णतया विस्तारयन्ति। एतेन भवतः स्कन्धाः, पृष्ठस्य उपरिभागाः च अधिकतया नियोजिताः भविष्यन्ति ।
• नियमित श्वसन : करो

बैण्ड थ्रस्टर ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड थ्रस्टर?

आम्, आरम्भकाः Band Thruster व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः व्यायामः पूर्णशरीरस्य गतिः अस्ति यः अधोशरीरस्य, कोरस्य, उपरितनशरीरस्य च कार्यं करोति, येन कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायां महत् परिवर्तनं भवति । तथापि, यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, आरम्भकानां कृते लघुप्रतिरोधपट्टिकायाः ​​आरम्भः, चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण केन्द्रीकरणं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति यत् एतत् व्यायामं सम्यक् कथं कर्तव्यम् इति तर्हि व्यक्तिगतप्रशिक्षकेन वा फिटनेसव्यावसायिकेन सह कार्यं कर्तुं विचारयन्तु यः मार्गदर्शनं दातुं शक्नोति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड थ्रस्टर?

• एकबाहुपट्टिका थ्रस्टरः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः एकस्मिन् समये केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगेन गतिं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति, यत् एकपक्षीयशक्तिं संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
• स्क्वाट् होल्ड् बैण्ड् थ्रस्टरः : एतत् भिन्नता स्क्वाट्-आन्दोलनस्य तलभागे स्थिरं होल्ड् योजयति, तनावस्य अधीनं समयं वर्धयति, मांसपेशिनां कठिनतया कार्यं करोति च
• द जम्पिंग बैण्ड् थ्रस्टर : एषा भिन्नता गतिस्य उपरि कूर्दनं योजयति, हृदयरोगस्य चुनौतीं वर्धयति तथा च प्लायमेट्रिकतत्त्वं योजयति
• The Lateral Band Thruster: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्क्वाट् कृत्वा पार्श्वे पदानि स्थापयन्ति, ग्लूट्स्, बाह्य ऊरुं च भिन्नरूपेण लक्ष्यं कुर्वन्ति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड थ्रस्टर?

• ओवरहेड् प्रेसः : एषः व्यायामः स्कन्धस्य बाहुस्य च मांसपेशिषु ध्यानं दत्त्वा Band Thrusters इत्यस्य पूरकः भवति, येषां उपयोगः thruster इत्यस्मिन् push movement इत्यस्य प्रदर्शने अपि भवति
• डेडलिफ्ट्स् : डेडलिफ्ट्स् भवतः पश्चशृङ्खलां सुदृढां करोति, यत्र भवतः पृष्ठं, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च सन्ति, ये बैण्ड् थ्रस्टर्स् इत्यस्मिन् समुचितरूपं शक्तिं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति