बारबेल पावर स्नैच

• ስተቃይና: Pagbarbelyo ng Timbang
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल पावर स्नैच

बारबेल् पावर स्नैच् एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान्, पृष्ठं, निम्नशरीरं च लक्ष्यं करोति, तथैव समग्रशक्तिं शक्तिं च प्रवर्धयति एतत् क्रीडकानां फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति ये स्वस्य विस्फोटकशक्तिं समन्वयं च वर्धयितुं चुनौतीपूर्णं व्यायामं अन्विष्यन्ति। एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः एथलेटिक-प्रदर्शने सुधारः, उत्तम-वजन-प्रबन्धनार्थं भवतः चयापचयस्य दरं वर्धयितुं, भवतः कार्यात्मक-सुष्ठुता च वर्धयितुं शक्यते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल पावर स्नैच

• पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उपरि कृत्वा नितम्बं जानुभ्यां च विस्तारयित्वा बारबेलं भूमौ आकर्षयन्तु, शलाकं यथाशक्ति शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु
• यथा यथा बारबेल् भवतः मध्य ऊरुस्तरं प्राप्नोति तथा तथा स्कन्धान् संकुचयन् विस्फोटकरूपेण नितम्बं जानु च प्रसारयन्तु, गतिं प्रयुज्य बारबेलं ऊर्ध्वं चालयन्तु
• शीघ्रं जानुभ्यां चतुर्थांश-स्क्वाट्-स्थितौ मोचयित्वा, युगपत् पट्टिकायाः ​​अधः कटिबन्धं परिभ्रमयित्वा, पूर्णतया शिरसि बाहून् विस्तारयित्वा वक्षःस्थल-स्तरस्य ग्रहणं कृत्वा पट्टिकायाः ​​अधः पतन्तु
• उत्थापनं सम्पन्नं कर्तुं सीधा उत्तिष्ठन्तु, बारबेलं शिरसि स्थापयन्तु, ततः सावधानीपूर्वकं बारबेलं पुनः भूमौ अवनयन्तु येन एकं पुनरावृत्तिः सम्पन्नं भवति।

በትኩርቱ መስራት बारबेल पावर स्नैच

• भवतः नितम्बस्य उपयोगं कुर्वन्तु : शक्तिस्नैच् नितम्बप्रधानं गतिः अस्ति। शक्तिं जनयितुं स्वस्य नितम्बस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति। यथा यथा भवन्तः शलाकाम् उत्थापयन्ति तथा तथा शलाकाम् ऊर्ध्वं चालयितुं नितम्बं विस्फोटकरूपेण प्रसारयन्तु । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् बाहूनां उपयोगः शलाकाम् उत्थापयितुं भवति, येन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति । स्मर्यतां, भवतः बाहू केवलं बारस्य मार्गदर्शनं कुर्वन्ति, शक्तिः भवतः नितम्बात् आगच्छति।
• बारस्य अधः आकर्षयन्तु : एकदा बारः उच्चतमस्थाने भवति तदा शीघ्रं स्वस्य अधः आकर्षयन्तु । पूर्णतया उपरि विस्तारितानि बाहून् कृत्वा, चतुर्थांश-सेकं यावत् पतन् दण्डं गृह्यताम्

बारबेल पावर स्नैच ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल पावर स्नैच?

आम्, आरम्भकाः Barbell Power Snatch व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य अथवा प्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन आरम्भं कर्तुं अनुशंसितम्। अस्मिन् अभ्यासे जटिलगतिभिः सह सद्रूपं, संतुलनं, तकनीकं च आवश्यकम् । अधिकं भारं योजयितुं पूर्वं तकनीके निपुणतां प्राप्तुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। अशुद्धरूपं चोटं जनयितुं शक्नोति। अतः सम्यक् रूपं ज्ञात्वा क्रमेण व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल पावर स्नैच?

• Hang Power Snatch इत्येतत् अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र लिफ्ट् 'हैंग' स्थितितः आरभ्यते, प्रायः जानुभ्यां एव उपरि, तलस्य स्थाने यत् विस्फोटस्य, आकर्षणस्य च शक्तिं सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
• एक-बाहु-बारबेल-शक्तिस्नैच् एकः अद्वितीयः भिन्नता अस्ति यः बारबेल्-उपरि एक-बाहु-परिग्रहस्य उपयोगं करोति, यत् भवतः संतुलनं कोर-स्थिरतां च चुनौतीं ददाति ।
• वाइड-ग्रिप् पावर स्नैच् एकः भिन्नता अस्ति यस्मिन् बारबेल् इत्यस्य उपरि विस्तृततरं हस्तस्थापनं भवति, यत् शरीरस्य उपरितनस्य गतिशीलतां शक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
• Power Snatch from Blocks इति अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र barbell blocks अथवा racks इत्यस्य उत्थापने आरभ्यते, येन भवन्तः lift इत्यस्य द्वितीयचरणस्य विषये ध्यानं दत्तुं शक्नुवन्ति तथा च स्वस्य रूपं सिद्धं कुर्वन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल पावर स्नैच?

• पुल-अप्सः शरीरस्य उपरितनस्य मांसपेशिनां, विशेषतः लैट्स्, स्कन्धानां च सुदृढीकरणेन बार्बेल् पावर स्नैच् इत्यस्मिन् भवतः प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति, ये स्नैच् इत्यस्य उत्थापनचरणस्य मध्ये बहुधा सम्मिलिताः सन्ति
• डेडलिफ्ट्स् भवतः समग्रशक्तिं शक्तिं च सुधारयित्वा भवतः Barbell Power Snatch प्रदर्शनस्य समर्थनं कर्तुं शक्नोति, विशेषतः भवतः पश्चशृङ्खलायां, यत् स्नैच् इत्यस्मिन् प्रारम्भिकपुलस्य विस्फोटकनितम्बविस्तारस्य च कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति