बारबेल मांसपेशी स्नैच

• ስተቃይና: Pagbarbelyo ng Timbang
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल मांसपेशी स्नैच

बारबेल् मांसपेशी स्नैच् एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान्, जालान्, पृष्ठस्य उपरितनं च लक्ष्यं करोति, तथैव कोरं, अधोशरीरं च संलग्नं करोति इदं स्वस्य शक्तिं, शक्तिं, समन्वयं च सुधारयितुम् इच्छन्तीनां क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति, विशेषतः ये भारोत्तोलने अथवा कार्यात्मक-सुष्ठुतायां सम्बद्धाः सन्ति एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः विस्फोटकशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयितुं, समग्रक्रीडाप्रदर्शने सुधारं कर्तुं च शक्नोति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल मांसपेशी स्नैच

• पृष्ठं ऋजुं कृत्वा नेत्राणि अग्रे कृत्वा अर्ध-स्क्वाट्-स्थितौ शरीरं अवनयन्तु ।
• विस्फोटकरूपेण नितम्बं जानुभ्यां च विस्तारं कुर्वन्तु तथा च युगपत् बारबेलं वक्षःस्थलं प्रति ऊर्ध्वं आकर्षयन्तु, यथाशक्ति शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु
• बाहून् प्रसारयित्वा शिरः उपरि बारबेलम् उत्थापयित्वा यावत् बाहू पूर्णतया प्रसारिताः न भवन्ति तावत् गतिं निरन्तरं कुर्वन्तु ।
• बारबेलं पुनः वक्षःस्थलं यावत् अधः कटिपर्यन्तं अधः कृत्वा अग्रिमपुनरावृत्त्यर्थं आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य ।

በትኩርቱ መስራት बारबेल मांसपेशी स्नैच

• नितम्बस्य उपयोगं कुर्वन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् शरीरस्य उपरितनबलस्य अधिकं अवलम्बनं भवति । बारबेल-स्नायु-स्नैच्-इत्यस्य शक्तिः भवतः नितम्ब-पादयोः आगता भवेत् । बारबेलम् उत्थापयन्ते सति पार्ष्णिभ्यां धक्कायन्तु, नितम्बं जानु च युगपत् विस्तारयन्तु । एतेन भवतः उपरि बारबेलम् उत्थापयितुं गतिः भविष्यति ।
• बारबेल् निकटं स्थापयतु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् बारबेलं शरीरात् दूरं गन्तुं ददाति। एतेन नियन्त्रणस्य हानिः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । सम्पूर्णे उत्थापने बारबेलं यथाशक्ति शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एतेन भवतः नियन्त्रणं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति तथा च...

बारबेल मांसपेशी स्नैच ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल मांसपेशी स्नैच?

आम्, आरम्भकाः Barbell Muscle Snatch इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । प्रथमेषु कतिपयेषु वारेषु व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः पर्यवेक्षणं कृत्वा तकनीकः सम्यक् अस्ति इति सुनिश्चित्य अपि सहायकं भवति। अस्मिन् अभ्यासे समन्वयः, शक्तिः, लचीलता च आवश्यकी भवति, अतः सम्यक् तापनं महत्त्वपूर्णं भवति तथा च सम्भवतः सज्जतायै केचन सम्बद्धाः अभ्यासाः करणीयाः। यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि क्षतिं निवारयितुं तत्क्षणमेव व्यायामं स्थगयितव्यम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल मांसपेशी स्नैच?

• पावर स्नैच् अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र उत्थापकः आंशिक-स्क्वाट्-स्थितौ बारबेल्-इत्येतत् गृह्णाति, कठिनतायाः स्तरं वर्धयति, विस्फोटक-शक्तेः कार्यं च करोति
• Hang Muscle Snatch इति एकं संस्करणं यत्र लिफ्ट् 'हैंग' स्थितितः आरभ्यते, सामान्यतया जानुभ्यां उपरि एव, न तु तलतः, स्नैचस्य द्वितीयकर्षणचरणं अधिकं केन्द्रीक्रियते
• स्क्वाट् स्नैच् एकः भिन्नता अस्ति यत्र उत्थापकः पूर्णस्क्वाट्-स्थितौ बारबेलं गृह्णाति, येन लचीलतायाः समन्वयस्य च आवश्यकताः वर्धन्ते ।
• स्नैच् बैलेन्सः बारबेल् मस्कुलस्नैच् इत्यस्य भिन्नं रूपम् अस्ति, यत्र उत्थापकः स्वस्कन्धेषु बारबेल् इत्यनेन आरभते ततः स्क्वाट् इत्यत्र पतति तथा च एकत्रैव बारबेल् इत्यस्य उपरि धक्कायति, वेगेन सटीकतायां च कार्यं करोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल मांसपेशी स्नैच?

• पुल-अप्स अपि भवतः उपरितनशरीरस्य, विशेषतः भवतः लैट्स्, स्कन्धयोः च सुदृढीकरणेन बारबेल् मस्कुलस्नैच् इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति, ये स्नैच् इत्यस्य ऊर्ध्वगामिचरणस्य समये नियोजिताः भवन्ति
• केटलबेल-झूलाः लाभप्रदाः सन्ति यतः ते बारबेल्-मांसपेशी-स्नैच्-मध्ये नितम्ब-कञ्ज-गतिम् अनुकरणं कुर्वन्ति, येन भवतः विस्फोटक-शक्तिं समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवति