एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down
एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः प्लायमेट्रिक्स् इत्यस्य संतुलनप्रशिक्षणेन सह संयोजयति, यत् निम्नशरीरस्य कृते व्यापकं वर्कआउट् प्रदाति विशेषतया क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते लाभप्रदं भवति ये स्वस्य विस्फोटकशक्तिं, चपलतां, एकपक्षीयं स्थिरतां च वर्धयितुम् इच्छन्ति । एषः व्यायामः तेषां क्रीडाप्रदर्शनस्य उन्नयनं लक्ष्यं कृत्वा आदर्शः अस्ति, यतः एषः व्यायामेषु प्रायः विविधक्रीडासु आवश्यकानां द्रुतगतीनां, एकपदस्थिरतायाः च अनुकरणं करोति, तथैव उत्तमसमन्वयं, मांसपेशीबलं, चोटनिवारणं च प्रवर्धयति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down
- तदनन्तरं नितम्बं पृष्ठतः धृत्वा जानुनि मोचयन्तु, ततः पेटीतः अधः कूर्दन्तु, एकेन पादेन एव अवतरन्तु ।
- यथा यथा भवन्तः अवतरन्ति तथा तथा आघातं अवशोषयितुं जानुं नितम्बं च किञ्चित् मोचयन्तु, तथा च स्वस्य कोरं नियोजयित्वा वक्षःस्थलं उपरि स्थापयित्वा स्वस्य संतुलनं निर्वाहयन्तु
- एतत् क्षणं यावत् धारयन्तु, जानु भवतः पादस्य अनुरूपं भवति, अन्तः न पतति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- अन्ते पुनः पेटीयां उपरि गत्वा प्रत्येकं समये अवरोहणपादं क्रमेण कृत्वा व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down
- नियन्त्रणं संतुलनं च : अस्मिन् अभ्यासे महत्त्वपूर्णं संतुलनं नियन्त्रणं च आवश्यकम्। अवतरन् जानु साक्षात् पादस्य उपरि अस्ति, अन्तः न बकल् भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । अनेन चोटः भवितुम् अर्हति । वेगं वा ऊर्ध्वतां वा योजयितुं पूर्वं आवश्यकं संतुलनं नियन्त्रणं च सुनिश्चित्य प्रथमं शनैः शनैः गतिस्य अभ्यासं कुर्वन्तु ।
- क्रमिकप्रगतिः : निम्नपेटिकायाः आरम्भं कुर्वन्तु तथा च यथा यथा व्यायामेन अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तथा क्रमेण ऊर्ध्वतां वर्धयन्तु। सज्जतायाः पूर्वं अतिउच्चतः कूर्दनं चोटं जनयितुं शक्नोति ।
- वार्म-अप : उच्च-तीव्र-व्यायामस्य किमपि कर्तुं पूर्वं सर्वदा वार्म-अपं कुर्वन्तु। एतेन भवतः स्नायुः सन्धिः च...
एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down?
एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down इति व्यायामः अत्यन्तं उन्नतः अस्ति तथा च उच्चस्तरस्य शक्तिः, संतुलनं, समन्वयः च अन्तर्भवति । अतः आरम्भकानां कृते सामान्यतया न अनुशंसितम् । आरम्भकानां कृते सरलतरव्यायामैः आरभ्य क्रमेण अधिकजटिलव्यायामपर्यन्तं कार्यं कृत्वा चोटं परिहरितुं श्रेयस्करम्। ते मूलभूत-पेटी-कूदनेन वा स्टेप-अप-इत्यनेन वा आरभुं शक्नुवन्ति, ततः एकपद-व्यायामेषु प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति, एक-पद-स्थिरीकरणेन सह Box Jump Down-इत्यस्य प्रयासात् पूर्वं । सदैव स्मर्यतां, व्यायामाः सम्यक् सुरक्षिततया च क्रियन्ते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन अथवा शारीरिक-चिकित्सकेन सह परामर्शं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down?
- पार्श्विक एकपदस्थिरीकरणेन सह पेटी कूर्दनं : अस्मिन् भिन्नतायां पेटीतः कूर्दनं कृत्वा एकस्मिन् पादे अवतरणं भवति, परन्तु एकेन मोडेन सह - भवन्तः पार्श्वमुखं अवतरन्ति, गतिविमानस्य भिन्ने स्वस्य संतुलनं समन्वयं च चुनौतीं ददति।
- एकपदस्थिरीकरणेन स्क्वाट् च सह बॉक्स जम्प डाउन : एकस्मिन् पादे अवतरितस्य अनन्तरं अतिरिक्तशक्तिस्थिरताप्रशिक्षणार्थं एकपदस्क्वाट् इत्यत्र अधः गच्छन्तु।
- एकपदस्थिरीकरणेन जानु-उत्थापनेन च अधः कूर्दनं : अस्मिन् भिन्नतायां एकस्मिन् पादे अवतरित्वा विपरीतजानुं वक्षःस्थलं प्रति उत्थापयति, अतिरिक्तं संतुलनं चुनौतीं योजयित्वा स्वस्य कोरं संलग्नं करोति
- एकपदस्य स्थिरीकरणेन परिभ्रमणेन च पेटी कूर्दनं : पेटीतः कूर्दित्वा एकस्मिन् पादे अवतरित्वा स्वस्य धड़स्य नियन्त्रितं परिभ्रमणं कुर्वन्तु, स्वस्य संतुलनं, समन्वयं,
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down?
- एकपद-मृत्युत्थानम् : एषः अभ्यासः प्रत्येकस्मिन् पादे व्यक्तिगतरूपेण संतुलनं स्थिरतां च वर्धयति, यत् Box Jump Down इत्यस्य एकपदस्थिरीकरणपक्षस्य कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति
- प्लायमेट्रिक फुफ्फुसाः : एते एकः शक्तिशाली व्यायामः अस्ति यः भवतः विस्फोटकशक्तिं समन्वयं च वर्धयति, यत् द्वौ अपि एकपदस्थिरीकरणेन सह सफलं Box Jump Down कर्तुं आवश्यकौ स्तः।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች एकपदस्थिरीकरणेन सह Box Jump Down
- एकपदस्थिरीकरणव्यायामः
- शरीरस्य वजनस्य पेटी अधः कूदतु
- वत्स वर्कआउट
- एकपद पेटी कूद नीचे
- Box Jump Down शरीरस्य वजनस्य व्यायामः
- वत्स दृढीकरण व्यायाम
- एक पाद संतुलन पेटी कूद
- शरीर भार बछड़ा प्रशिक्षण
- एकल पैर स्थिरीकरण कसरत
- वत्सबलस्य कृते अधः कूर्दन्तु