ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• ስተቃይና: Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: EZ बारबेल

ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर

EZ Bar California Skullcrusher इति अत्यन्तं प्रभावी शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः त्रिकोणस्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा निर्माणं कर्तुं विनिर्मितः अस्ति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, ये शरीरस्य उपरितनशक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये क्रीडासु वा कार्येषु वा स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुम् इच्छन्ति येषु दृढबाहुस्नायुषु आवश्यकता भवति, अथवा अधिकं टोन्ड्, शिल्पयुक्तं च शरीरं प्राप्तुं लक्ष्यं विद्यमानानाम् व्यक्तिनां कृते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• ललाटं प्रति शलाकं अधः अवनयितुं कोणेषु नमन्तु, यत् भवतः ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः एव तिष्ठन्ति, केवलं भवतः अग्रबाहूः एव गच्छन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• एकदा शलाका ललाटस्य समीपे भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु ।
• ततः, भवतः त्रिकोणानां उपयोगेन बारं पुनः आरम्भस्थाने धक्कायितुं शक्यते, येन भवतः कोणौ एकस्मिन् एव स्थाने स्थापयितुं सुनिश्चितं भवति ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• भारं नियन्त्रयन्तु : यत् भारं भवतः नियन्त्रणं कर्तुं अतिभारं भवति तस्य उपयोगं परिहरन्तु । एषा सामान्या त्रुटिः यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण यथा यथा बलवन्तः वर्धन्ते तथा तथा वर्धयन्तु। स्मर्यतां यत् लक्ष्यं सम्यक् रूपेण व्यायामं कर्तुं भवति, न तु यथाशक्ति गुरुं उत्थापयितुं ।
• Keep Elbows In: अन्यः सामान्यः त्रुटिः व्यायामस्य समये कोणयोः ज्वलनं भवति । सर्वदा शिरः प्रति कोणौ अन्तः स्थापयन्तु। एतेन भवन्तः सन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति

ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

आम्, आरम्भकाः EZ Bar California Skullcrusher व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य विशेषतः आरम्भकानां कृते स्पॉटरः वा व्यावसायिकप्रशिक्षकः वा उपस्थितः भवितुम् अपि अनुशंसितम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

• Incline Bench EZ Bar Skullcrusher इत्येतत् incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च triceps इत्यस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति ।
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher इत्यस्मिन् बारस्य उपरि एकत्र समीपं भवितुं भवतः पकडस्य समायोजनं भवति, यत् त्रिकोष्ठं अधिकं पृथक् कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher इत्येतत् decline bench इत्यत्र क्रियते, यत् गतिकोणं परिवर्तयति तथा च triceps इत्यस्य अधःभागे अधिकं बलं ददाति
• एकबाहुः EZ Bar Skullcrusher इत्यस्मिन् एकस्मिन् समये एकेन बाहुना व्यायामः भवति, यत् भवतः बाहुयोः मध्ये बलस्य किमपि असन्तुलनं सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बार कैलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

• क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस अन्यत् उत्तमं परिवर्तनम् अस्ति यतः एतत् न केवलं EZ Bar California Skullcrusher इव त्रिकोष्ठं सुदृढं करोति, अपितु वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं करोति, यत् अधिकं व्यापकं उपरितनशरीरस्य व्यायामं प्रदाति।
• ओवरहेड त्रिकोष्ठविस्तारः EZ Bar California Skullcrusher इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतोहि यदा उत्तरार्द्धं त्रिकोष्ठस्य पार्श्विकं मध्यवर्ती च शिरसि केन्द्रीक्रियते, तदा उपरितनविस्तारः त्रिकोष्ठस्य प्रायः उपेक्षितं दीर्घशिरः लक्ष्यं करोति, येन सुगोलत्रिकोषस्य कसरतं सुनिश्चितं भवति