केटलबेल एंगल्ड प्रेस

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: Mansabalang

ወር ከ ገጹ መሠረት केटलबेल एंगल्ड प्रेस

केटलबेल् एङ्गल्ड् प्रेसः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः स्कन्धाः, बाहूः, कोरः च समाविष्टान् बहुविधाः मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कृत्वा उत्तमं पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदाति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः भिन्न-भिन्न-केटलबेल्-भारस्य उपयोगेन तीव्रता समायोजितुं शक्यते । जनाः केटलबेल् एङ्गल्ड् प्रेस इत्यस्य प्रदर्शनं कर्तुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति यतोहि एतेन न केवलं मांसपेशीनां शक्तिः, सहनशक्तिः च सुधरति, अपितु संतुलनं, समन्वयं, कार्यात्मकं योग्यतां च वर्धयति, येन दैनन्दिनक्रियाकलापाः सुलभाः भवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केटलबेल एंगल्ड प्रेस

• शनैः शनैः धड़ं वामभागे परिभ्रमन्तु, भूमौ दृढतया रोपिताः पादाः स्थापयन्तु, युगपत् केटलबेलं कोणेन ऊर्ध्वं निपीडयन्तु येन गतिस्य उपरि वामस्कन्धस्य उपरि भवति
• शीर्षे क्षणं विरामं कुर्वन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः बाहुः पूर्णतया विस्तारितः अस्ति परन्तु न ताडितः अस्ति तथा च केटलबेलः स्थिरः अस्ति।
• शनैः शनैः केटलबेल् पुनः दक्षिणस्कन्धपर्यन्तं अधः कृत्वा कूर्चं पुनः केन्द्रं प्रति परिभ्रमन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, ततः वामहस्ते गत्वा व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት केटलबेल एंगल्ड प्रेस

• नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरितगतिः परिहरन्तु। केटलबेल् एङ्गल्ड् प्रेसः नियन्त्रितरूपेण कर्तव्यः । शनैः शनैः केटलबेलं ऊर्ध्वं निपीडयन्तु ततः पुनः आरम्भस्थानं प्रति अवनयन्तु । एतेन सम्यक् मांसपेशीसमूहान् संलग्नं कर्तुं, चोटं निवारयितुं च सहायकं भविष्यति ।
• कोर सङ्गतिः : सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं नियोजितं कुर्वन्तु। एतेन स्थिरतां संतुलनं च स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति, भवतः पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणमपि भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् प्रेसस्य समये पृष्ठं कमानं करणीयम्, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
• श्वसनविधिः : यथा यथा केटलबेलं न्यूनीकरोति तथा तथा श्वसितुम् तथा च यथा

केटलबेल एंगल्ड प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केटलबेल एंगल्ड प्रेस?

आम्, आरम्भकाः केटलबेल् एङ्गल्ड् प्रेस् अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन केटलबेल् इत्यनेन आरम्भः करणीयः। प्रारम्भे अभ्यासस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः भवन्तं मार्गदर्शनं करोति इति अपि लाभप्रदं भवति यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। कदापि स्मर्यतां यत् कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं तापनं कुर्वन्तु तथा च स्वशरीरस्य संकेतान् शृण्वन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केटलबेल एंगल्ड प्रेस?

• केटलबेल् पुश प्रेसः : एतत् गतिशीलं संस्करणं यत्र भवान् केटलबेल् इत्यस्य उपरि धक्कायितुं सहायतार्थं किञ्चित् डुबकीम् उपयुज्य स्वपदेभ्यः चालनं करोति ।
• केटलबेल् उपविष्टः प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः उपविश्य प्रेसं कुर्वन्ति यत् स्कन्धस्य मांसपेशिनां अधिकं पृथक्करणं करोति तथा च भवतः निम्नशरीरात् सहायतां न्यूनीकरोति।
• Kettlebell Bottoms-Up Press: अस्मिन् संस्करणे kettlebell उल्टा धारयितुं (अतः तलम् उपरि मुखं भवति) यत् भवतः पकडस्य स्थिरीकरणस्य च मांसपेशिनां चुनौतीं ददाति।
• केटलबेल् एकबाहु-प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां केटलबेल्-इत्यस्य उपरि एकेन बाहुना दबावः भवति, यस्य कृते अधिका कोर-स्थिरतायाः, बलस्य च आवश्यकता भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केटलबेल एंगल्ड प्रेस?

• केटलबेल् क्लीन् एण्ड् प्रेस: ​​एषः एकः यौगिकः व्यायामः अस्ति यः एङ्गल्ड् प्रेस इव भवतः स्कन्धेषु, बाहुषु, कोरेषु च कार्यं करोति, परन्तु अत्र खींचने गतिः अपि अन्तर्भवति, यत् अधिकव्यापकं शक्तिप्रशिक्षणदिनचर्याम् प्रदाति।
• Kettlebell Front Squat: एषः अभ्यासः निम्नशरीरस्य कोरस्य च विषये ध्यानं दत्त्वा कोणीयप्रेसस्य पूरकः भवति, संयुक्तरूपेण पूर्णशरीरस्य कसरतं निर्माति, तथा च स्थिरतायां सुधारं करोति यत् कोणीयप्रेसस्य सुरक्षिततया प्रभावीरूपेण च निष्पादनार्थं अत्यावश्यकम् अस्ति।