पावर स्लेज रियर लंग रो

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: Kalakalasan aso sanghigan

ወር ከ ገጹ መሠረት पावर स्लेज रियर लंग रो

पावर स्लेज् रियर लन्ज रो एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः निम्नशरीरस्य शक्तिप्रशिक्षणं उपरितनशरीरस्य कण्डिशनिङ्गं च संयोजयति, यत् संतुलनं सुदृढं, कोरस्थिरता वर्धिता, मांसपेशीनां सहनशक्तिं च वर्धयति इत्यादीन् बहुविधं लाभं प्रदाति एतत् एथलीट्-फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये व्यापक-व्यायामं अन्विष्यन्ति यत् एकत्रैव बहु-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं करोति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशः समग्रशक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन एकेन व्यायामेन पूर्णशरीरव्यायामस्य लक्ष्यं येषां कृते एषः महान् विकल्पः भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पावर स्लेज रियर लंग रो

• स्लेजस्य पुरतः स्थित्वा तस्मात् दूरं मुखं कृत्वा स्कन्धविस्तारं कृत्वा पादौ हस्तद्वयेन हस्तौ गृह्यताम् ।
• दक्षिणपादेन पश्चात् गत्वा, जानुद्वयं ९० डिग्रीपर्यन्तं मोचयित्वा, तत्सह, नौकायाः ​​गतिना वक्षःस्थलं प्रति हस्तकं आकर्षयन्तु
• दक्षिणपादं धक्काय स्थायिस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं, हस्तकं पुनः स्लेजं प्रति मुक्तं कुर्वन्तु ।
• वामपादेन पुनः फुफ्फुसेषु पदानि स्थापयित्वा व्यायामं पुनः कुर्वन्तु तथा च इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां वा समयस्य अवधिपर्यन्तं पादौ क्रमेण स्थापयन्तु

በትኩርቱ መስራት पावर स्लेज रियर लंग रो

• नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरितगतिः परिहरन्तु। व्यायामस्य प्रत्येकं पदं नियन्त्रणेन सटीकतया च कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन न केवलं भवन्तः सम्यक् मांसपेशिनां कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरोति । यथा यथा त्वं स्लेजं स्वं प्रति आकर्षयसि तथा तथा मन्दं नियन्त्रितरूपेण कुरु, तथैव नियन्त्रणेन मुञ्चतु ।
• सम्यक् भारः : स्लेजस्य भारः प्रतिरोधं दातुं पर्याप्तं गुरुः भवेत् किन्तु एतावत् गुरुः न भवेत् यत् भवतः रूपं क्षतिं जनयति वा तनावं जनयति वा। यदि

पावर स्लेज रियर लंग रो ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पावर स्लेज रियर लंग रो?

आम्, आरम्भकाः Power Sled Rear Lunge Row व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां कृते हल्केन भारेन आरम्भः करणीयः यत् ते व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति तथा च चोटं निवारयितुं शक्नुवन्ति। अस्मिन् व्यायामे फुफ्फुसस्य पङ्क्तिः च संयोजितः भवति अतः तस्य संतुलनं, समन्वयः, बलं च आवश्यकम् । आरम्भकानां विचारः करणीयः यत् समुचितरूपं सुरक्षां च सुनिश्चित्य व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी जिम-गन्तुकः तेषां निरीक्षणं करोतु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पावर स्लेज रियर लंग रो?

• प्रतिरोधपट्टिका पृष्ठभागस्य फुफ्फुसपङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां शक्तिस्लेजस्य स्थाने भवान् दृढलंगरबिन्दुसङ्गतप्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगं करिष्यति, येन रोइंगगतिकाले भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधः प्राप्यते
• केटलबेल् रियर लङ्ग रो: अस्मिन् भिन्नतायां पावरस्लेड् इत्यस्य स्थाने केटलबेल् इत्यस्य उपयोगः भवति । यथा भवन्तः पुनः फुफ्फुसस्य अन्तः गच्छन्ति स्म तथा भवन्तः केटलबेलं वक्षःस्थलं प्रति उपरि भ्रमन्ति स्म ।
• Barbell Rear Lunge Row: अस्मिन् भिन्नतायां पावरस्लेड् इत्यस्य स्थाने बारबेल् इत्यस्य उपयोगः भवति । पृष्ठीय-फुफ्फुस-कार्यं कर्तुं ततः बारबेल-पङ्क्तिं कर्तुं च अधिकं संतुलनं बलं च आवश्यकम् ।
• TRX Rear Lunge Row: अस्मिन् भिन्नतायां TRX निलम्बनप्रशिक्षकस्य उपयोगः भवति । भवन्तः धारयन् पृष्ठीयं फुफ्फुसं कुर्वन्ति स्म

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पावर स्लेज रियर लंग रो?

• डेडलिफ्ट् अन्यः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः पावरस्लेड् रियर लन्ज रो इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एतत् हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स्, पृष्ठस्य मांसपेशिनां च सहितं सम्पूर्णं पश्चशृङ्खलां संलग्नं करोति, समग्रशक्तिं संतुलनं च प्रवर्धयति
• बेन्ट्-ओवर रो एकः उपयोगी व्यायामः अस्ति यः पावरस्लेड् रियर लङ्ग रो इत्यनेन सह सम्यक् युग्मरूपेण भवति, यतः एतत् पृष्ठे बाहुषु च समानेषु मांसपेशीसमूहेषु केन्द्रीक्रियते, शरीरस्य उपरितनशक्तिं मुद्रां च वर्धयति