शक्ति धक्का दूर
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शक्ति धक्का दूर
पावर पुश अवेस् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, बाहून्, कोरस्नायुः च सुदृढं करोति तथा च संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति । एथलीट्, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयितुम् इच्छति तस्य कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति । जनाः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति यतः एतत् न केवलं मांसपेशीनां स्वरं बलं च वर्धयति अपितु उत्तममुद्रां समग्रशरीरस्थिरतां च प्रवर्धयति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शक्ति धक्का दूर
- कोणौ नमयित्वा डम्बलं वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
- शीघ्रं डम्बलं वक्षःस्थलात् दूरं कृत्वा बाहून् पूर्णतया प्रसारयित्वा वक्षःस्थलं त्रिकोणं च नियोजयन्तु ।
- क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं डम्बलं वक्षःस्थलं प्रति पुनः आकर्षयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् कार्यं पुनः कुर्वन्तु, संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं नियोजितं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት शक्ति धक्का दूर
- नियन्त्रितगतिः : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। अपि तु मन्दं नियन्त्रितञ्च गतिं कर्तुं ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन न केवलं सम्यक् मांसपेशीसमूहाः संलग्नाः भवन्ति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरोति ।
- श्वसनविधिः : व्यायामं कुर्वन् सम्यक् श्वसनं कर्तुं स्मर्यताम्। यथा यथा शरीरं अवनयसि तथा तथा निःश्वासं कुरु यथा त्वं दूरं धक्कायसि । अशुद्धश्वासेन चक्करः मूर्च्छा वा अपि भवितुम् अर्हति ।
- वार्म अप : पावर पुश अवेस् इत्यनेन आरम्भं कर्तुं पूर्वं स्वशरीरं तापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। उत्तमं वार्म-अप भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं साहाय्यं करोति, सन्धिषु शिथिलं करोति, रक्तसञ्चारं च वर्धयति, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।
- क्रमशः
शक्ति धक्का दूर ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शक्ति धक्का दूर?
आम्, आरम्भकाः Power Push Aways इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् कृतः इति सुनिश्चितं भवति। व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शक्ति धक्का दूर?
- Decline Power Push Aways इति अन्यत् भिन्नता यत्र व्यायामः क्षीणपृष्ठे क्रियते, वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु अधिकं केन्द्रितः भवति ।
- एकबाहुशक्तिपुश अवेस् इति एकः भिन्नता यत्र भवान् एकैकं बाहुं उपयुज्य व्यायामं करोति, कठिनतां वर्धयति तथा च व्यक्तिगतबाहुबलस्य विषये ध्यानं ददाति।
- प्रतिरोधपट्टिकाभिः सह पावरपुश अवेस् इति एकः भिन्नता अस्ति यस्मिन् व्यायामे अधिकं तनावः, चुनौती च योजयितुं प्रतिरोधपट्टिकाः समाविष्टाः सन्ति ।
- प्लायमेट्रिक पावर पुश अवेस् भिन्नतायां पुश अवेस् इत्यत्र कूदनतत्त्वं योजयित्वा व्यायामस्य हृदयस्य विस्फोटकशक्तिपक्षस्य च वृद्धिः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शक्ति धक्का दूर?
- डम्बल चेस्ट प्रेस: एषः अभ्यासः पावर पुश अवेस् इत्यस्य पूरकं भवति यत् ते समानान् मांसपेशीसमूहान् यथा वक्षःस्थलं, डेल्टोइड्स्, ट्राइसेप्स् च लक्ष्यं करोति, परन्तु एतत् गतिस्य स्थिरताचुनौत्यस्य च भिन्नपरिधिं अपि प्रवर्तयति, यत् कार्यात्मकशक्तिं मांसपेशीसन्तुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- त्रिसेप् डिप्स् : ट्राइसेप् डिप्स् पावर पुश अवेस् इत्यस्य पूरकं भवन्ति यत् पावर पुश अवेस् इत्यस्मिन् प्रयुक्तासु प्राथमिकमांसपेशीषु अन्यतमं त्रिसेप्स् इत्यत्र ध्यानं दत्तं भवति, तथा च ते स्कन्धान् वक्षःस्थलं च संलग्नं कुर्वन्ति, येन शरीरस्य उपरितनशक्तिः, लचीलापनं, संतुलनं च सुधरति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शक्ति धक्का दूर
- शरीरस्य वजन शक्ति धक्का दूर
- पृष्ठं वक्षःस्थलं च व्यायामः
- पृष्ठस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- वक्षःस्थलस्य कृते शक्तिः दूरं धक्कायति
- गृह कसरत शक्ति दूर धक्का
- वक्षःस्थलस्य पृष्ठस्य च कृते शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- शक्ति धक्का दूर व्यायाम
- शक्तिपुश दूरं कृत्वा शक्तिप्रशिक्षणम्
- शरीर के वजन फिटनेस शक्ति धक्का दूर
- पृष्ठबलस्य कृते शक्तिः दूरं धक्कायति।