स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press
लेग् प्रेस इत्यत्र स्लेज् कल्फ प्रेसः एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वत्सस्नायुषु लक्ष्यं करोति, परन्तु हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च संलग्नं करोति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां कृते, यतः एतत् सहजतया स्वस्य बलस्य सहनशक्तिस्य च सङ्गतिं कर्तुं समायोजितुं शक्यते जनाः शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रक्रीडाप्रदर्शने सुधारं कर्तुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press
- पृष्ठं शिरः च गद्दीकृते आश्रये आरामेन आश्रित्य पादप्रेसयन्त्रे स्थापयन्तु, पार्ष्णिं लम्बयित्वा मञ्चस्य अधः भागे पादस्य कन्दुकं स्थापयन्तु
- भवतः पादौ विस्तारयितुं भारं च उत्थापयितुं पादयोः कन्दुकयोः माध्यमेन धक्कायन्तु, पार्ष्णिः यथाशक्ति उच्चैः उन्नता भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, एषा भवतः आरम्भस्थानं भविष्यति
- मञ्चस्य स्तरात् अधः शनैः शनैः पार्ष्णिं अधः कृत्वा वत्सेषु खिन्नतां अनुभवितुं शक्यते ।
- प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं पुनः पादयोः कन्दुकयोः माध्यमेन धक्कायन्तु, सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे भवतः कोरः नियोजितः, नितम्बः च स्थिरः भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press
- पादौ सीधां कुर्वन्तु : व्यायामस्य समये जानुनि मोचयितुं सामान्या त्रुटिः भवति । भवतः पादौ ऋजुः भवेत्, भवतः ध्यानं गुल्फयोः मोचनं विस्तारं च भवेत्, न तु जानुषु । जानुभ्यां नमनं कृत्वा वत्सानां ध्यानं हृत्वा जानुषु अनावश्यकं तनावं स्थापयितुं शक्यते ।
- नियन्त्रितगतिः : उच्छ्वासः वा भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगं वा परिहरन्तु । अपि तु यथाशक्ति शरीरं उत्थापयितुं पादद्वयस्य कन्दुकं उपरि निपीडयन्तु । उपरि विरामं कुर्वन्तु ततः मञ्चस्य अधः पार्ष्णिं अवनयन्तु, वत्सेषु खिन्नतां अनुभवन्ति । एतत् नियन्त्रणं अधिकतमं मांसपेशीनां संलग्नतां सुनिश्चितं करिष्यति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यति ।
- प्रगतिशील अति
स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press?
आम्, आरम्भकाः Sled Calf Press On Leg Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सल्लाहः। शरीरस्य वचनं शृण्वन्तु, अतिशीघ्रं न धक्कायितुं च महत्त्वपूर्णम्। क्रमेण वजनं वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं सहनशक्तिः च वर्धते।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press?
- उच्चपादस्थापन स्लेज-वत्स-प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्वपदानि स्लेज-उपरि उच्चतरं स्थापयन्ति, वत्स-मांसपेशीयाः अधःभागे अधिकं ध्यानं ददति ।
- निम्न पादस्थापन स्लेज वत्स प्रेस: अत्र, भवान् स्लेजस्य उपरि स्वपादं अधः स्थापयति, ध्यानं वत्सस्नायुस्य उपरिभागं प्रति स्थानान्तरयति।
- Wide Stance Sled Calf Press: अस्य विविधतायाः कृते भवान् स्लेजस्य उपरि स्वपदानि विस्तृततया पृथक् स्थापयति, यत् आन्तरिकवत्सस्नायुषु लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- संकीर्ण-स्थितिः स्लेज-वत्स-प्रेसः : अस्मिन् स्लेज-उपरि भवतः पादौ निकटतया स्थापयितुं भवति, यत् बाह्य-वत्स-स्नायुषु लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press?
- फुफ्फुसाः : फुफ्फुसाः वत्साः, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च संलग्नं कृत्वा स्लेज् कैल्फ् प्रेस् ऑन लेग् प्रेस इत्यस्य पूरकं भवन्ति, यत् संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, तथा च एतेषां मांसपेशिनां शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयति, येन वत्सप्रेस् व्यायामे प्रदर्शनं सुदृढं भवति
- उपविष्टः वत्सः उत्थापयति : एषः व्यायामः विशेषतया वत्सस्य मांसपेशिषु केन्द्रितः भवति, स्लेज-कल्फ-प्रेस्-सदृशः, तथा च गैस्ट्रोक्नेमियस-सोलेयस्-मांसपेशीनां द्वयोः अपि सुदृढीकरणं करोति, यत् वत्सस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयित्वा स्लेज-वत्स-प्रेसस्य प्रभावशीलतां सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्लेज वत्स प्रेस On Leg Press
- "स्लेड् वत्स प्रेस व्यायाम"।
- "लेग प्रेस बछड़ा वर्कआउट"।
- "स्लेड् मशीनेन सह वत्सस्य सुदृढीकरणम्"।
- "स्लेड् मशीन बछड़ा प्रेस"।
- "पदनिपीडने अधः पादव्यायामः" ।
- "स्लेड् प्रेस इत्यनेन सह वत्सस्य मांसपेशीनिर्माणम्"।
- "लेग प्रेस मशीन बछड़ा व्यायाम"।
- "वत्सानां कृते स्लेज् प्रेसः" ।
- "स्लेड् मशीन सह तीव्र वत्स वर्कआउट"।
- "सशक्तवत्सानां कृते जिम व्यायामः"।