स्थित मक्षिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्थित मक्षिका
स्थायी मक्षिका मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा प्रतिरोधकव्यायामः अस्ति, येन स्वस्य उपरितनशरीरं सुदृढं कर्तुं, टोन् कर्तुं च इच्छुकानां कृते लाभप्रदः भवति इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः इदं तीव्रतायां सहजतया समायोजितुं शक्यते । प्रायः मुद्रासुधारं कर्तुं, शारीरिकप्रदर्शनं वर्धयितुं, सुगोल-सुष्ठुता-दिनचर्यायां योगदानं दातुं च अस्य व्यायामस्य चयनं भवति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्थित मक्षिका
- पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा शनैः शनैः डम्बलं पार्श्वयोः बहिः उत्थापयन्तु यावत् ते स्कन्धैः सह समं न भवन्ति
- गतिस्य उपरि क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः शनैः शनैः डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति अवनयन्तु ।
- वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिषु ध्यानं दत्त्वा गतिं नियन्त्रितं भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्थित मक्षिका
- **नियन्त्रितगतिः**: अयं अभ्यासः वेगस्य विषये न अपितु नियन्त्रितानां, जानी-बुझकर गतिनां विषये अस्ति। भारं उपरि अधः च डुलयितुं गतिस्य उपयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु। अपि तु भारानाम् उत्थापनार्थं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां संलग्नीकरणे ध्यानं दत्त्वा शनैः शनैः पुनः अधः अधः स्थापयन्तु । एतेन व्यायामस्य प्रभावशीलता अधिकतमा भविष्यति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीभवति च ।
- **समीचीनः वजनः**: अत्यधिकभारयुक्तानां भारानाम् उपयोगः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति। एकं भारं चिनुत यत्...
स्थित मक्षिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्थित मक्षिका?
आम्, आरम्भकाः Standing Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं निवारयितुं लघुभारस्य उपयोगं कृत्वा समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। स्वयमेव एतस्य व्यायामस्य प्रयासात् पूर्वं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः सम्यक् तकनीकं दर्शयितुं अपि अनुशंसितम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य सदृशं मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं सहनशक्तिः च सुधरति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्थित मक्षिका?
- Resistance Band Standing Fly इत्यस्मिन् प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, येन भवतः सामर्थ्यस्य, फिटनेसस्य च अनुसारं कठिनतायाः स्तरस्य समायोजनं सुलभं भवति ।
- एकबाहु-स्थायि-मक्षिका एकैकं पार्श्वे केन्द्रीक्रियते, वक्षःस्थल-स्नायुषु कार्यं कुर्वन् भवतः संतुलनं समन्वयं च वर्धयति ।
- Dumbbell Standing Fly इत्येतत् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवान् केबलस्य स्थाने डम्बलस्य उपयोगं करोति, यत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं मांसपेशीसङ्गतिं च प्रदाति ।
- स्टैण्डिंग् फ्लाई विथ ए ट्विस्ट् इत्यस्मिन् गतिस्य अन्ते एकं विवर्तनं समावेशितं भवति, यत् न केवलं भवतः वक्षःस्थलं अपितु भवतः कोरस्नायुषु अपि संलग्नं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्थित मक्षिका?
- पुश-अपः : पुश-अपः स्थायी मक्षिकायाः महत् पूरकं भवति यतोहि ते वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अपि कार्यं कुर्वन्ति, परन्तु ते त्रिकोष्ठं कोरं च नियोजयन्ति, समग्रशरीरस्य उपरितनस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयन्ति ये स्थायी मक्षिकां कर्तुं महत्त्वपूर्णाः सन्ति सम्यक् ।
- डम्बल-पुलोवर्सः : डम्बल-पुलोवर्सः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं अद्वितीयकोणात् कृत्वा तथा च लैट्स्-इत्यस्य संलग्नतां कृत्वा स्टैण्डिंग्-फ्लाई-इत्यस्य पूरकं भवति, यत् शरीरस्य उपरितनभागे गति-परिधिं लचीलतां च सुधारयितुम् सहायकं भवति, स्टैण्डिंग्-फ्लाई-इत्यस्य प्रदर्शनं लाभं च वर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्थित मक्षिका
- केबल छाती मक्खी कसरत
- स्थायी केबल मक्षिका व्यायाम
- केबलेन सह वक्षःस्थलप्रशिक्षणम्
- केबल मशीन वक्षः व्यायाम
- स्थायी मक्खी छाती कसरत
- वक्षस्थलस्य कृते केबल उड्डयनम्
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनां कृते केबलवर्कआउट्
- स्थायी केबल छाती मक्खी तकनीक
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलफ्लाई व्यायामः
- स्थायि मक्षिकायाः सह वक्षःस्थलस्य निर्माणम्