स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Plato ng Vibrasyon

ወር ከ ገጹ መሠረት स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस

Vibrate Plate Lunge इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य अधःभागं, विशेषतः ग्लूट्स्, ऊरुः, कोरं च लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, संतुलनं, लचीलापनं च वर्धयति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, यतः प्रत्येकस्य व्यक्तिस्य क्षमतायाः अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतः एतत् न केवलं मेदःदाहं मांसपेशीनां टोनिङ्गं च त्वरयति, अपितु आसनस्य उन्नतिं करोति, सन्धिस्थिरतां वर्धयित्वा चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति च

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस

• सावधानीपूर्वकं दक्षिणपादं स्पन्दनप्लेट्-उपरि स्थापयन्तु, पादाङ्गुलीः अग्रेमुखाः सन्ति, पार्ष्णिः च प्लेट्-तः बहिः अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• शनैः शनैः दक्षिणजानुं मोचयित्वा शरीरं तलं प्रति अवनमयतु, जानुः पादाङ्गुलीभ्यः परं न गच्छति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, वामपादं ऋजुं वामपादं च भूमौ दृढतया स्थापयन्तु
• दक्षिणपादे प्लेट् तः स्पन्दनं अनुभवन् कतिपय सेकेण्ड् यावत् फुफ्फुसस्य स्थितिं धारयन्तु ।
• शनैः शनैः पुनः आरम्भस्थानं यावत् उत्थाय स्पन्दनप्लेट् इत्यत्र वामपादेन व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस

• सम्यक् मुद्रां निर्वाहयन्तु : सीधा पृष्ठं धारयन्तु तथा च स्कन्धौ आरामं कुर्वन्तु। अग्रे पश्चात् वा अवलम्बनं परिहरन्तु यतः एतेन पृष्ठजानुयोः तनावः भवितुम् अर्हति । भवतः दृष्टिः ऋजुः अग्रे भवेत्, न तु तलस्य अधः ।
• क्रमिकं मोचनम् : जानुनि मोचयति समये क्रमेण करणीयम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च ९० डिग्री कोणात् परं मोचनं परिहरन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः जानुक्षतिं जनयितुं शक्नोति । अग्रजानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि भवेत्, न तु पादाङ्गुलीषु बहिः धक्कायमानः ।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नाः कुर्वन्तु। एतेन न केवलं संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति अपितु भवतः उदरस्य मांसपेशिनां कार्यं कृत्वा व्यायामस्य प्रभावशीलता अपि वर्धिता भविष्यति ।
• प्रारंभः

स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस?

आम्, आरम्भकाः Vibrate Plate Lunge इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि यथा यथा भवतः शक्तिः संतुलनं च सुधरति तथा तथा न्यूनतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धनं महत्त्वपूर्णम्। चोटं न भवेत् इति सदैव सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः सम्यक् रूपं धारयन्ति। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति तर्हि सर्वदा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा व्यक्तिगत-प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वोत्तमम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस?

• कंपनप्लेट् इत्यत्र विपर्ययः फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्पन्दनप्लेट् इत्यत्र पुनः पदानि स्थापयन्ति तथा च फुफ्फुसेषु अधः गच्छन्ति, हैम्स्ट्रिंग्स् तथा ग्लूट्स् इत्यत्र अधिकं ध्यानं ददति।
• कंपनप्लेट्-उपरि कर्त्सी-फुफ्फुसः : अस्मिन् स्पन्दन-प्लेट्-उपरि कोणेन पश्चात् गत्वा जानुभ्यां कर्त्सी-लुन्ज-रूपेण मोचयित्वा ग्लूट्स्, क्वाड्स, नितम्बं च लक्ष्यं करोति
• कंपनप्लेट्-उपरि चलन् फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नतायां स्पन्दन-प्लेट्-उपरि अग्रे गत्वा ततः पश्चात् गत्वा, क्रमेण पादौ, येन सम्पूर्णं निम्नशरीरं संलग्नं भवति
• कंपनप्लेट्-उपरि कूदन-फुफ्फुसः : अस्मिन् उच्च-तीव्रता-विविधतायां भवन्तः स्पन्दन-प्लेट्-मध्ये फुफ्फुस-स्थितौ कूदन्ति, येन हृदय-प्लायोमेट्रिक-पक्षः वर्धते

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्पन्दन प्लेट फुफ्फुस?

• वत्स-उत्थापनम् : वत्स-उत्थापनं वाइब्रेशन-प्लेट्-इत्यत्र पादस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं कर्तुं कर्तुं शक्यते, येषां प्रायः फुफ्फुसस्य समये उपेक्षा भवति, येन अधिकसन्तुलितं पाद-व्यायामं प्राप्यते
• तख्ताः : कंपनप्लेट् इत्यत्र तख्ताः कोरस्नायुषु संलग्नाः कर्तुं शक्यन्ते, ये फुफ्फुसस्य समये संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति, अतः फुफ्फुसव्यायामस्य प्रभावशीलता वर्धते