باربيل صبح جو سلام
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف باربيل صبح جو سلام
باربل گڊ مارننگ هڪ طاقت جي تربيت واري مشق آهي جيڪا بنيادي طور تي هيمسٽرنگ، گلوٽس ۽ هيٺين پوئتي کي نشانو بڻائيندي آهي، مجموعي طور تي بنيادي طاقت ۽ استحڪام کي وڌايو. اهو ٻنهي لاءِ موزون آهي شروعات ڪندڙ ۽ ترقي يافته فٽنيس جي شوقينن جيئن ان کي آساني سان تبديل ڪري سگهجي ٿو انفرادي فٽنيس ليول سان ملائڻ لاءِ. ماڻهو هن مشق لاءِ چونڊ ڪري سگهن ٿا انهن جي پوزيشن کي بهتر بڻائڻ، ڪارڪردگي جي طاقت کي وڌائڻ، ۽ هيٺين پوئتي زخمن کي روڪڻ لاءِ.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل باربيل صبح جو سلام
- آهستي آهستي کمر تي موڙيو جڏهن ته توهان جي پٺي سڌو رکي، توهان جو مٿي مٿي، ۽ توهان جا گوڏن کي ٿورڙي موڙي.
- اڳتي وڌڻ جاري رکو جيستائين توھان ڪري سگھو پنھنجي فارم کي سمجھوتي ڪرڻ کان سواءِ، يا جيستائين توھان جو دڙو فرش جي متوازي آھي.
- هن پوزيشن کي هڪ لمحي لاء رکو، پوء سست رفتار سان توهان جي هپس ۽ کمر ذريعي وڌائڻ سان شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو.
- ورزش کي ورجايو توهان جي گهربل تعداد جي ورهاڱي لاء، انهي کي يقيني بڻائي ته مناسب فارم کي برقرار رکڻ لاء.
مشق کرنے کے لیے ٹپس باربيل صبح جو سلام
- هلڪو وزن سان شروع ڪريو: هڪ عام غلطي آهي ڳري وزن سان شروع ڪرڻ. اهو دٻاء ۽ زخم جي ڪري سگھي ٿو. هلڪي وزن سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌو جيئن توهان ورزش سان مضبوط ۽ وڌيڪ آرامده ٿي وڃو.
- پنهنجي پٺي کي سڌو رکو: باربل گڊ مارننگ کي انجام ڏيڻ ۾ سڀ کان عام غلطين مان هڪ آهي پوئتي گول ڪرڻ. ھميشه پنھنجي پٺي سڌو ۽ پنھنجي سيني کي مٿي رکو. اهو صحيح عضلات کي مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي اسپائن جي حفاظت ڪري ٿو.
- سست ۽ مستحڪم: ورزش کي سست ۽ ڪنٽرول انداز ۾ انجام ڏيو. وزن کڻڻ لاءِ ڇڪڻ يا رفتار استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهو يقيني بڻائي ٿو ته توهان جا عضوا ڪم ڪري رهيا آهن ۽ نه توهان جي رفتار.
- ان کان وڌيڪ نه ڪريو:
باربيل صبح جو سلام عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ باربيل صبح جو سلام?
ها، شروعات ڪندڙ باربل گڊ مارننگ ورزش ڪري سگهن ٿا، پر اهو ضروري آهي ته هڪ هلڪو وزن سان شروع ڪرڻ لاء مناسب فارم کي يقيني بڻائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ذاتي ٽرينر يا هڪ تجربيڪار شخص جي عمل جي رهنمائي ڪرڻ لاء انهي کي يقيني بڻائڻ لاء مشق صحيح طريقي سان ڪئي وئي آهي. هي مشق هيٺين پوئتي، گلوٽس، ۽ هيمسٽرنگ کي نشانو بڻائيندو آهي، ۽ مناسب شڪل دٻاء يا زخم کان بچڻ لاء اهم آهي.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ باربيل صبح جو سلام?
- وائڊ اسٽينس باربل گڊ مارننگ: هن تبديلي ۾، توهان ورزش کي وسيع موقف سان انجام ڏيو ٿا، جيڪو معياري ورزن کان وڌيڪ اندروني ران ۽ گلوٽس کي نشانو بڻائي ٿو.
- سنگل ٽنگ باربل گڊ مارننگ: هي هڪ وڌيڪ ترقي يافته تبديلي آهي جتي توهان هڪ ٽنگ تي ورزش ڪندا آهيو، جيڪا چئلينج وڌائي ٿي ۽ توازن ۽ استحڪام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- بينڊڊ باربل گڊ مارننگ: هن تبديلي ۾ باربل کان علاوه هڪ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪرڻ شامل آهي، جيڪو هڪ مختلف مزاحمتي وکر شامل ڪري ٿو ۽ طاقت ۽ طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- سمٿ مشين باربل گڊ مارننگ: هي تبديلي سمٿ مشين تي ڪئي ويندي آهي، جيڪا وڌيڪ استحڪام فراهم ڪري ٿي ۽ توهان کي عضون جي شڪل ۽ ٺهڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ باربيل صبح جو سلام?
- اسڪواٽس باربيل گڊ مارننگس لاءِ هڪ فائديمند مڪمل آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي هيٺين جسم کي مشغول ڪن ٿا ، خاص طور تي ڪواڊريسپس ۽ گلوٽس ، عضلات جي ماس کي وڌائڻ ۽ هيٺين جسم جي طاقت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- رومانوي ڊيڊ لفٽ باربيل گڊ مارننگس سان هم وقت سازي ۾ ڪم ڪن ٿيون، جيئن ٻنهي مشقن ۾ هپ هِنگ جي حرڪت تي زور ڏنو وڃي ٿو، جيڪو هپ جي متحرڪ کي وڌائي سگهي ٿو ۽ پوئين زنجير کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
متعلقہ کلمات** باربيل صبح جو سلام
- باربل گڊ مارننگ ورزش
- hamstring کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
- باربل سان ران ورزش
- پيرن لاء باربل مشق
- صبح جو مشق ٽيڪنڪ
- باربل سان hamstrings کي مضبوط ڪرڻ
- صبح جو سلام باربل جو معمول
- ڪيئن ڪجي باربل گڊ مارننگ
- ران جي عضون لاء باربل ورزش
- باربيل سان مؤثر hamstring مشق.