Dumbbell Cossack Squats
مشقنامہ پروفائل
جسم کا حصہمردانيلَاء
ساز وسامانمداعبوٽُ
اہم عضلات
ثانوی عضلات
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف Dumbbell Cossack Squats
Dumbbell Cossack Squats ھڪڙو متحرڪ مشق آھي جيڪو ھيٺين جسم کي ھدف ڪري ٿو، خاص طور تي گلوٽس، quads ۽ hamstrings، جڏهن ته لچڪدار ۽ توازن کي پڻ بهتر بڻائي ٿو. هي ورسٽائل ورزش هر ڪنهن لاءِ موزون آهي، شروعات ڪندڙن کان وٺي ترقي يافته فٽنيس جي شوقينن تائين، ڇاڪاڻ ته ان کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو فٽنيس سطح جي بنياد تي ڊمبل جي وزن ۾ فرق ڪندي. فرد شايد ڊمبل Cossack Squats کي پنھنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھن ٿا ٽنگ جي طاقت کي وڌائڻ لاءِ، ھپ جي متحرڪ کي فروغ ڏيڻ، ۽ انھن جي هيٺين جسم جي ورزش جي ذخيري ۾ قسم شامل ڪرڻ.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل Dumbbell Cossack Squats
- پنھنجو وزن پنھنجي ساڄي ٽنگ ڏانھن ڦيرايو، پنھنجي گھڙي کي موڙيو ۽ پنھنجي ھپس کي پوئتي ڌڪيو، جڏھن پنھنجي کاٻي ٽنگ کي سڌو رکو ۽ توھان جي آڱرين کي مٿي ڏانھن اشارو ڪيو.
- جيترو ٿي سگھي ھيٺ ويھو، پنھنجي سيني کي مٿي ۽ ساڄي گھڙي کي پنھنجي پيرن جي قطار ۾ رکو.
- پنهنجي ساڄي هيل ذريعي دٻايو ته واپس بيهڻ لاءِ شروعاتي پوزيشن ڏانهن.
- ھڪڙي ريٽ کي مڪمل ڪرڻ لاءِ کاٻي پاسي واري حرڪت کي ورجايو، ۽ پنھنجي گهربل تعداد جي ورجائي لاءِ متبادل پاسن کي جاري رکو.
متعلقہ کلمات** Dumbbell Cossack Squats
- Dumbbell Cossack Squats سبق
- گونگا سان گڏ ران کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
- ران لاء ڊمبل ورزش
- Cossack Squats dumbbells استعمال ڪندي
- Dumbbell Cossack Squats ڪيئن ڪجي
- ٽنگ جي عضون لاء ڊمبل مشق
- Thigh toning Cossack Squats
- Dumbbell Cossack Squats ٽيڪنڪ
- ڊمبلز سان هيٺين جسم جي ورزش
- Dumbbell Cossack Squats لاءِ تفصيلي گائيڊ.
هن مشق لاءِ اوزار
Do Dumbbell Cossack Squats in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
