බොක්සිං දකුණු කුරුසය

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් බොක්සිං දකුණු කුරුසය

බොක්සිං රයිට් ක්‍රොස් යනු ඉහළ ශරීර ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ඉහළ නංවන ප්‍රබල ව්‍යායාමයකි. බොක්සිං, ආත්මාරක්ෂාව හෝ ගතික, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් අපේක්ෂා කරන සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා එය වඩාත් සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සිදුරු කිරීමේ බලය, වේගය, කඩිසර බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කරන්නෙකු ලෙස සේවය කළ හැකි විනෝදජනක, අධි-ශක්ති ව්‍යායාමයක් භුක්ති විඳීමට මෙම අභ්‍යාසය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර බොක්සිං දකුණු කුරුසය

• ඔබ ඔබේ දකුණු කුරුසය විසි කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ දකුණු පාදය ඇතුළට කරකවන්න, ඔබේ ශරීරය වමට හරවන්න. මෙම භ්‍රමණය ඔබේ පන්ච් බලය ලබා දෙයි.
• ඔබේ ඉලක්කය ඉලක්ක කර ගනිමින් ඔබේ දකුණු අත කෙළින්ම ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න. ඔබ මෙය කරන අතරතුර ඔබේ වම් අත ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
• ඔබ ඔබේ දකුණු අත දිගු කරන විට, පහර අවසානයේ ඔබේ අත්ල පහත් වන පරිදි ඔබේ හස්තය කරකවන්න.
• පහරින් පසු, ඉක්මනින් ඔබේ අත නැවත ආරම්භක ස්ථානයට අදින්න, ආරක්ෂා කිරීමට හෝ වෙනත් පහරක් විසි කිරීමට සූදානම්.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා බොක්සිං දකුණු කුරුසය

• අත් ස්ථානගත කිරීම: ඔබේ දකුණු අත ඔබේ නිකටෙන් පටන් ගෙන, කෙළින්ම පිටතට දිගු කර, පසුව ඔබේ නිකට වෙත ආපසු යා යුතුය. දකුණු කුරුසය විසි කරන විට ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ වම් අත ඉහළට තබා ගන්න. සාමාන්‍ය අත්වැරදීම: දකුණු කුරුසය විසි කරන අතරතුර වම් අත අතහැර දැමීමෙන් ඔබේ මුහුණ අනාරක්ෂිතව හා පහරවල්වලට මුහුණ දීමට විවෘත විය හැක.
• ඉලක්කය සහ බලය: ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ මුහුණේ හෝ සිරුරේ කේන්ද්‍රය ඉලක්ක කරන්න. පන්ච් සඳහා බලය ලැබෙන්නේ ඔබේ ශරීරයේ භ්‍රමණයෙන් මිස පමණක් නොවේ

බොක්සිං දකුණු කුරුසය විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද බොක්සිං දකුණු කුරුසය?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට අනිවාර්යයෙන්ම Boxing Right Cross අභ්යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ව්යායාමයෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ එය නිවැරදිව කරන බව සහතික කිරීම සඳහා මුලින් බොක්සිං පන්ති කිහිපයක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එසේම, ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමටත් පසුව සිසිල් වීමටත් සැමවිටම මතක තබා ගන්න.

උපාදාදාගාර විස්තර බොක්සිං දකුණු කුරුසය?

• දකුණු උඩුකය: මෙම පහර බලය ජනනය කිරීම සඳහා කඳේ භ්‍රමණය භාවිතා කරමින් ප්‍රතිවාදියාගේ නිකටට හෝ ශරීරයට පහර දීමට ඉලක්ක කරමින් පහළ ස්ථානයක සිට විසි කරනු ලැබේ.
• දකුණු කොක්ක: සෘජු පහරක් වෙනුවට, දකුණු කොක්ක ප්‍රතිවාදියාගේ මුහුණේ හෝ සිරුරේ පැත්තට රවුම් චලිතයකින් ලබා දෙනු ලැබේ.
• දකුණට කෙළින්: මෙය ප්‍රතිවාදියාගේ මුහුණට හෝ ශරීරයට කෙළින්ම එල්ල කරමින් පසුපස අතෙන් එල්ල කරන රේඛීය පහරකි.
• ද රයිට් ක්‍රොස් කවුන්ටරය: මෙම පහර ප්‍රතිප්‍රහාරයක් ලෙස විසි කරනු ලබන්නේ ප්‍රතිවාදියා ඔවුන් සමබරව පහර දීම ඉලක්ක කර ගනිමින් පහරක් එල්ල කරන විටය.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් බොක්සිං දකුණු කුරුසය?

• Speed ​​Bag Training: මෙම ව්‍යායාමය ඵලදායී සහ ඉක්මන් දකුණු හරස් පහරක් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන දෑත්-ඇස් සම්බන්ධීකරණය, රිද්මය, වේලාව සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් බොක්සිං දකුණු කුරුසය සම්පූර්ණ කරයි.
• Push-ups: මෙම ව්‍යායාමය බොක්සිං දකුණු කුරුසයක් විසි කරන විට ප්‍රාථමික මාංශ පේශි වන පපුව, උරහිස් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් ඉහළ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, එමඟින් ඔබේ පහර පිටුපස බලය වැඩි දියුණු කරයි.