හුක් කික් කික්බොක්සිං

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් හුක් කික් කික්බොක්සිං

Hook Kick Kickboxing යනු ගතික සහ බලගතු ව්‍යායාමයක් වන අතර එය බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් සමස්ත ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ හෘද යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. එය තනි පුද්ගල යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි වෙනස් කළ හැකි බැවින්, ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් දක්වා ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආත්මාරක්ෂක ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට සහ මානසික අවධානය සහ විනය ඉහළ නැංවීම සඳහා මෙම ව්‍යායාමයේ නිරත වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර හුක් කික් කික්බොක්සිං

• ඔබේ ඉදිරි පාදය මතට කරකවා ඔබේ ඉණ සහ කඳ පැත්තට කරකවන්න, ඔබේ පසුපස පාදය ඔබේ ඉලක්කය දෙසට ඉහළට ඔසවන්න.
• ඔබේ පිටුපස කකුල ඉහළට පැද්දීම, ඔබේ දණහිස අංශක 90 ක කෝණයකින් නැමෙන්න, එවිට ඔබේ පාදය ඔබට පිටුපසට යොමු වන අතර ඔබේ දණ බිමට සමාන්තර වේ.
• ඔබේ පාදයේ විලුඹෙන් ඔබේ ඉලක්කයට පහර දීම අරමුණු කරගනිමින්, කොකු චලනයකින් ඔබේ පාදය දිගු කරන්න.
• පහර දීමෙන් පසු, ඔබේ කකුල ඉක්මනින් එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු ගෙන ඔබේ ආරම්භක ඉරියව්වට ආපසු යන්න, ඊළඟ පියවර සඳහා සූදානම් වන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා හුක් කික් කික්බොක්සිං

• උකුල් භ්රමණය: සාර්ථක කොකු පහරක් සඳහා, ඔබ ඔබේ උකුල භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ එය ක්‍රියාත්මක කරන විට පයින් පහර එල්ල කරන දිශාවට ඔබේ ඉණ කරකවන්න. මෙය ඔබේ කික් එකට වැඩි බලයක් ලබා දෙන අතර ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ පයින් පහර දීමට පමණක් කකුල භාවිතා කිරීමයි, එය දුර්වල හා අකාර්යක්ෂම පහරකට තුඩු දිය හැකිය.
• කකුල දිගු කිරීම: හක්ක පහරක් සිදු කරන විට, ඔබේ කකුල ස්පර්ශ වන ස්ථානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කළ යුතුය. පා පහර ඔබේ දණහිසට නැමීමෙන් සහ ඔබේ පාදය පසුපසට ඇදගෙන යාමෙන් ආරම්භ විය යුතුය, එවිට ඔබේ පාදය කොකු චලනයකින් පිටතට කස පහර දිය යුතුය. ඒ

හුක් කික් කික්බොක්සිං විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද හුක් කික් කික්බොක්සිං?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට Kickboxing හි Hook Kick අභ්‍යාසය සිදු කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙය වඩාත් දියුණු පියවරක් වන අතර ප්‍රගුණ කිරීමට යම් පුහුණුවක් අවශ්‍ය විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ආරම්භකයින් සෙමින් ආරම්භ කළ යුතුය, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගේ හෝ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ මෙම පියවර ඉගෙන ගැනීමට සහ පුහුණු කිරීමට ද නිර්දේශ කෙරේ.

උපාදාදාගාර විස්තර හුක් කික් කික්බොක්සිං?

• පැනීමේ හක්ක පහරට පිම්මක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් පයින් පහරේ බලය පමණක් නොව උසද වැඩි වේ.
• ප්‍රතිලෝම හූක් කික් ක්‍රියාත්මක වන්නේ ශරීරය ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට හරවා එය විස්මිත චලනයකිනි.
• ලෝ හූක් කික්, දණහිස් හෝ කලවා වැනි ප්‍රතිවාදියාගේ යටි සිරුර ඉලක්ක කරයි, එය අද්විතීය වෙනසක් කරයි.
• ඩබල් හූක් කික් යනු ප්‍රතිවාදියා ව්‍යාකූල කර යටපත් කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ සහ එක් පහත් පහරවල් දෙකක් අඛණ්ඩව සිදු කරයි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් හුක් කික් කික්බොක්සිං?

• Front Kick drill යනු Hook Kick Kickboxing ක්‍රීඩාවට අනුපූරක වන තවත් ව්‍යායාමයක් වන අතර, එය ඔබගේ පාදවල සහ හරයේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.
• ෂැඩෝ බොක්සිං හූක් කික් කික් බොක්සිං සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය ඔබේ සමස්ත සම්බන්ධීකරණය, වේලාව සහ තාක්‍ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒ සියල්ල කොකු කික් වැනි සංකීර්ණ චලනයන් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.