Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැල අංශයපමහා ස්ථාපනයන්
සහෝදන මාණීලසූදානම්
ප්‍රථ ශ්රුභ්Erector Spinae, Gluteus Maximus
දෙදෙන ශ්රුභ් Hamstrings
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift
Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift යනු ගතික ශක්තිය පුහුණු අභ්‍යාසයක් වන අතර එය මූලික වශයෙන් මාංශ පේශී නිර්වචනය සහ සමස්ත පහළ ශරීර ශක්තිය වැඩි දියුණු කරමින් hamstrings, glutes සහ lower back ඉලක්ක කරයි. තනි පුද්ගල යෝග්‍යතා මට්ටම් අනුව සකස් කළ හැකි බැවින් මෙම ව්‍යායාමය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔවුන්ගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරී චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මෙම අභ්‍යාසය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift
- පහළට ළඟා වීමට ඔබේ ඉණ සහ දණහිස් නැමෙන්න සහ ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ඔබේ උරහිස් පිටුපසට තබාගෙන, උඩින් ඇති ග්‍රහණයකින් කේබල් තීරුව ග්‍රහණය කර ගන්න.
- ඔබේ කකුල් කෙළින් කර ඉහළට නැඟී සිටින්න, ඔබේ සිරුර ඔබේ හිසේ සිට ඔබේ විලුඹ දක්වා සරල රේඛාවක් වන තෙක් ඔබ සමඟ කේබල් තීරුව ඉහළට අදින්න.
- මොහොතකට නවත්වන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඉණ සහ දණහිසට නැමීමෙන්, චලනය පුරා කෙළින්ම පිටුපසට තබා ගනිමින් තීරුව ආරම්භක ස්ථානයට සෙමින් පහත් කරන්න.
- සම්පූර්ණ චලනය පුරාම නිසි ආකෘතියක් පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව සඳහා ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift
- Cable Stiff Leg Deadlift නිබන්ධනය
- Stepbox Deadlift ව්‍යායාමය
- උකුල් සඳහා කේබල් අභ්යාස
- Stepbox Cable Deadlift මාර්ගෝපදේශය
- කේබල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සමඟ උකුල් ශක්තිමත් කිරීම
- ස්ටෙප්බොක්ස් තාක්ෂණයෙන් කේබල් ස්ටිෆ් ලෙග් ඩෙඩ්ලිෆ්ට්
- කේබල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සමඟ උකුල් ව්යායාම
- උකුල් පේශි සඳහා Stepbox අභ්යාස
- Cable Stiff Leg Deadlift උපදෙස්
- කේබල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් උකුල් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාමය
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do Stepbox වෙතින් Cable Stiff Leg Deadlift in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
