Kettlebell Angled Press
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් Kettlebell Angled Press
Kettlebell Angled Press යනු විශිෂ්ට පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සපයන උරහිස්, අත් සහ හරය ඇතුළු බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන ගතික ව්‍යායාමයකි. විවිධ කෙට්ල්බෙල් බර භාවිතා කිරීමෙන් තීව්‍රතාවය සකස් කළ හැකි බැවින් මෙම ව්‍යායාමය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා සුදුසු වේ. මිනිසුන්ට Kettlebell Angled Press කිරීමට තෝරා ගත හැකිය, මන්ද එය මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, එදිනෙදා කටයුතු පහසු කරයි.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Kettlebell Angled Press
- ඔබේ කඳ කොටස සෙමෙන් වමට කරකවන්න, ඔබේ පාද බිම තදින් සිටුවමින්, ඒ සමඟම කේට්ල්බෙල් එක කෝණයකින් ඉහළට එබීමේදී එය ඔබේ වම් උරහිසට ඉහළින් චලනය වේ.
- ඔබේ හස්තය සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර ඇති නමුත් අගුලු දමා නැති බව සහ කේතලය ස්ථායී බව සහතික කර ගනිමින්, ඉහළින් මොහොතකට නවතින්න.
- කෙට්ල්බෙල් එක ඔබේ දකුණු උරහිසට පහළට සෙමින් පහත් කරන්න, ඔබේ සිරුර ආපසු මැදට කරකවන්න.
- අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන ගණන සඳහා මෙම පියවර නැවත කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ වම් අතට මාරු කර ව්යායාම නැවත කරන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Kettlebell Angled Press
- පාලිත චලනය: චලනයන් හරහා ඉක්මන් වීමෙන් වළකින්න. Kettlebell Angled Press පාලනය කළ යුතුය. කෙට්ල්බෙල් එක සෙමින් ඉහළට ඔබන්න, ඉන්පසු එය නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න. මෙය නිවැරදි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මූලික නියැලීම: ව්‍යායාමය පුරාම ඔබේ හරය නිරතව තබා ගන්න. මෙය ස්ථාවරත්වය සහ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ පහළ පිටුපස ආරක්ෂා කරයි. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රය අතරතුර පිටුපස ආරුක්කු කිරීමයි, එය තුවාල වලට තුඩු දිය හැකිය.
- හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය: ඔබ කෙට්ල්බෙල් එක පහත් කරන විට හුස්ම ගන්න සහ හුස්ම පිට කරන්න
Kettlebell Angled Press විදහන-ප්‍රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Kettlebell Angled Press?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට Kettlebell Angled Press අභ්‍යාසය කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු කෙට්ල්බෙල් එකකින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ එය නිවැරදිව කරන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගලයෙකු විසින් අභ්‍යාසය තුලින් මුලිකවම ඔබට මග පෙන්වීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ සංඥා වලට සවන් දීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න.
උපාදාදාගාර විස්තර Kettlebell Angled Press?
- Kettlebell Push Press: මෙය ගතික අනුවාදයක් වන අතර එහිදී ඔබ කෙට්ල්බෙල් එක උඩින් තල්ලු කිරීමට උදව් කිරීමට ඔබේ පාදවලින් මඳක් ගිල්වා ධාවනය කරයි.
- Kettlebell වාඩි වී සිටින මුද්‍රණාලය: මෙම විචලනය තුළ, ඔබ වාඩි වී සිටියදී මුද්‍රණ යන්ත්‍රය සිදු කරන අතර එමඟින් උරහිස් මාංශ පේශි වැඩි වශයෙන් හුදකලා වන අතර ඔබේ පහළ ශරීරයෙන් ලැබෙන ආධාර අඩු කරයි.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: මෙම අනුවාදය ඔබේ ග්‍රහණයට සහ ස්ථායීකාරක මාංශ පේශිවලට අභියෝග කරන කෙට්ල්බෙල් උඩු යටිකුරු කර තබා ගැනීම (පතුළ ඉහළට මුහුණ ලා ඇත) ඇතුළත් වේ.
- Kettlebell Single-Arm Press: මෙම විචලනයට වැඩි මූලික ස්ථාවරත්වයක් සහ ශක්තියක් අවශ්‍ය වන එක් අතකින් කෙට්ල්බෙල් එක උඩින් එබීම ඇතුළත් වේ.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Kettlebell Angled Press?
- Kettlebell Clean and Press: මෙය කෝණික මුද්‍රණ යන්ත්‍රය මෙන් ඔබේ උරහිස්, අත් සහ හරය මත ක්‍රියා කරන සංයුක්ත ව්‍යායාමයකි, නමුත් වඩාත් සවිස්තරාත්මක ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ පුරුද්දක් සපයන, ඇදීමේ චලිතයක් ද ඇතුළත් වේ.
- Kettlebell Front Squat: මෙම ව්‍යායාමය මගින් කෝණික මුද්‍රණ යන්ත්‍රය සම්පූර්ණ කරයි, පහළ ශරීරය සහ හරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඒකාබද්ධ වූ විට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීම සහ කෝණික මුද්‍රණාලය ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස සිදු කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය Kettlebell Angled Press
- පිටුපසට කෙට්ල්බෙල් ව්‍යායාමය
- කෝණික මාධ්‍ය අභ්යාස
- කෙට්ල්බෙල් පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම
- Kettlebell Angled Press තාක්ෂණය
- කෙට්ල්බෙල් සමඟ පිටුපස අභ්යාස
- Kettlebell Angled Press කරන ආකාරය
- පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා කෙට්ල්බෙල් පුහුණුව
- Kettlebell Angled Press නිබන්ධනය
- කෙට්ල්බෙල් සමඟ පිටුපස ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
- Kettlebell Angled Press පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය.
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do Kettlebell Angled Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
