Cvičenie Elbow-To-Knee je dynamický pohyb s váhou tela, ktorý sa zameriava a posilňuje jadro, konkrétne brušné a šikmé svaly, pričom zároveň zlepšuje rovnováhu a koordináciu. Toto cvičenie je vhodné pre jednotlivcov na všetkých úrovniach zdatnosti, od začiatočníkov až po pokročilých, keďže ho možno ľahko upraviť podľa vlastných schopností. Ľudia by chceli začleniť cvičenie od lakťov po kolená do svojej rutiny pre jeho schopnosť zvýšiť jadrovú silu, zlepšiť držanie tela a pomôcť pri vykonávaní každodenných činností a iných cvičení.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie od lakťov po koleno. Je to skvelé cvičenie pre jadro, zamerané na brušné svaly a šikmé svaly. Tu je jednoduchý spôsob, ako to urobiť: 1. Začnite tak, že si ľahnete na chrbát na podložku na jogu. Natiahnite ruky tak, aby boli opreté o boky tela a dlane tlačia do podlahy. 2. Pokrčte kolená a oboma rukami ich vtiahnite do hrudníka. 3. S výdychom zdvihnite hlavu, krk a ramená z podlahy a priblížte ľavý lakeť k pravému kolenu. Natiahnite ľavú nohu rovno. 4. Pri ďalšom výdychu vymeňte strany, pritiahnite pravý lakeť k ľavému kolenu a natiahnite pravú nohu. 5. Pokračujte v striedaní strán celkovo 10 opakovaní na každú stranu. Pamätajte si, že je dôležité, aby ste mali spodnú časť chrbta stlačenú k podlahe počas cvičenia a pritiahli brušné svaly k chrbtici. Ak cítite akékoľvek napätie na krku,