Uppercut i majtë. Boks

• Pjesë e Trupit: Pliometrika.
• Pajisje: Pesha e trupit

Njohje për Uppercut i majtë. Boks

Left Uppercut është një ushtrim dinamik boksi që punon për të forcuar thelbin tuaj, për të rritur forcën e sipërme të trupit dhe për të përmirësuar koordinimin tuaj. Ky ushtrim është i përshtatshëm për individët në të gjitha nivelet e fitnesit, veçanërisht ata të interesuar në artet marciale ose që kërkojnë një stërvitje kardio me intensitet të lartë. Njerëzit do të dëshironin ta bënin këtë ushtrim jo vetëm për të rritur aftësinë e tyre fizike dhe shkathtësinë, por edhe për të mësuar një lëvizje themelore boksi që mund të përdoret në vetëmbrojtje.

Kryerja e: Udhëzim hap pas hapi Uppercut i majtë. Boks

• Zhvendoseni peshën në këmbën tuaj të pasme dhe rrotullojeni në këmbën tuaj të përparme, duke kthyer ijën dhe shpatullën në drejtim të goditjes.
• Me pëllëmbën përballë jush, drejtoni dorën e majtë lart me një lëvizje të shpejtë, shpërthyese, duke synuar mjekrën ose trupin e kundërshtarit tuaj.
• Sigurohuni që dora juaj tjetër të qëndrojë pranë fytyrës tuaj për mbrojtje gjatë gjithë goditjes.
• Pas hedhjes së sipërme, tërhiqeni shpejt dorën përsëri në pozicionin e saj fillestar përpara fytyrës, gati për lëvizjen tjetër.

Këshilla për Kryerjen Uppercut i majtë. Boks

• **Mos e lësho dorën:** Një gabim i zakonshëm është të lësh dorën përpara se të hedhësh një uppercut. Kjo mund t'ju lërë të hapur për një kundër-grusht. Në vend të kësaj, mbajeni dorën lart duke mbrojtur fytyrën tuaj deri në momentin që vendosni të hidhni grushtin.
• **Përdorni këmbët dhe ijet tuaja:** Fuqia në boks vjen nga toka lart, kështu që përdorni këmbët dhe ijet kur hidhni një apercut. Kur hidhni pjesën e sipërme të majtë, përkulni pak gjunjët dhe shtyni këmbën e majtë, duke rrotulluar kofshën e majtë përpara. Kjo do të sigurojë më shumë fuqi dhe do t'ju ndihmojë të mbroni nga kundër-grushtet

Uppercut i majtë. Boks Pyetjet e Bëra Së Shpeshti

A mund të fillojnë bërja e Uppercut i majtë. Boks?

Po, fillestarët mund të kryejnë patjetër ushtrimin e boksit Left Uppercut. Sidoqoftë, është thelbësore të mësoni formën e duhur për të shmangur lëndimet dhe për të maksimizuar efektivitetin. Rekomandohet të filloni me një trajner ose një trajner që mund të udhëheqë hapat dhe të sigurojë që teknika të jetë e saktë. Këtu janë hapat bazë: 1. Qëndroni në një pozicion boksi, këmbën e majtë përpara nëse jeni me dorën e djathtë, këmbën e djathtë përpara nëse jeni mëngjarash. 2. Përkulni pak gjunjët dhe kthejeni trupin në të djathtë. 3. Rrotulloni në këmbën tuaj të pasme dhe kthejeni pëllëmbën e majtë në mënyrë që të jetë përballë jush. 4. Nxisni dorën e majtë lart dhe përpara në një lëvizje shpërthyese, duke synuar mjekrën e kundërshtarit imagjinar. 5. Mos harroni të mbani dorën e djathtë lart duke ruajtur fytyrën tuaj. Mbani mend, praktika e bën të përsosur. Filloni ngadalë, përqendrohuni te forma dhe gradualisht rrisni shpejtësinë ndërsa jeni më të rehatshëm.

Cilat janë varientet e zakonshme të Uppercut i majtë. Boks?

• Prerja e sipërme e majtë me rreze të gjatë: Ky variacion ekzekutohet nga një distancë më e gjatë. Boksieri ec përpara me këmbën e majtë, zgjat krahun e majtë dhe jep apercutin, duke synuar mjekrën ose trupin e kundërshtarit.
• Counter Left Uppercut: Ky është një uppercut mbrojtës që përdoret për të kundërshtuar grushtin e kundërshtarit. Boksieri bie nën goditjen e kundërshtarit dhe hakmerret me një goditje të shpejtë majtas.
• The Body Left Uppercut: Ky variacion synon në mënyrë specifike trupin e kundërshtarit. Boksieri përkul pak gjunjët, ul nivelin e tyre dhe jep një goditje të fuqishme majtas në pjesën e mesme të kundërshtarit.
• The Feint Left Upppercut: In

Cilat janë ushtrime të mira përplotësuese për Uppercut i majtë. Boks?

• Ushtrimi "Jab-Cross" plotëson Left Uppercut duke rritur aftësinë e boksierit për të kaluar me shpejtësi midis goditjeve të ndryshme, duke përmirësuar kombinimet e tyre të përgjithshme të boksit dhe shkathtësinë në ring.
• Ushtrimi "Slip and Roll" ndihmon në plotësimin e Left Uppercut duke përmirësuar aftësitë mbrojtëse të një boksieri, duke i mundësuar ata të shmangin goditjet e kundërshtarit dhe të kundërsulmojnë shpejt me një uppercut.