የ Dumbbell Decline Hammer Press በዋናነት ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ትራይሴፕስን የሚያነጣጥር ጥንካሬን የሚገነባ ልምምድ ሲሆን ዋናውን ደግሞ ያሳትፋል። ከግለሰባዊ የአካል ብቃት ደረጃዎች ጋር ለማዛመድ በቀላሉ ሊስተካከል ስለሚችል ለጀማሪዎች እና ለላቁ የአካል ብቃት አድናቂዎች ተስማሚ ነው። ሰዎች ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማሻሻል፣ የጡንቻን እድገት ለማበረታታት እና መረጋጋትን እና ሚዛንን ለማጎልበት በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ተጨማሪ እንዲሆን ይፈልጋሉ።
አዎ፣ ጀማሪዎች የDumbbell Decline Hammer Press ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ሆኖም ጉዳትን ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር እና በቅጹ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። ትክክለኛውን ፎርም እና ዘዴ እንዲመራዎት አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ እንዲመራዎት ማድረግም ጠቃሚ ነው። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ማሞቅዎን ያስታውሱ።