የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• Líkamshluti: Plyometrics تمرين الجسم أجزاء.
• Búnaður: Damlo ɣuẓal n tunid d tnat.

Inngangur að የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

የፊት ስናፕ ኪክ በኪክቦክሲንግ ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ብቃትን የሚያጎለብት ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች የኪክቦክስ ቴክኒኮችን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ በስፖርት ልምምዳቸው ላይ ልዩነትን ለሚጨምሩ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ሰዎች ይህን መልመጃ ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ መገጣጠም ብቻ ሳይሆን ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና ራስን የመከላከል ችሎታን ለማሻሻል ስለሚረዳ ሊፈልጉ ይችላሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• የኋላ እግርዎን (የቀኝ እግርዎን) ያንሱ ፣ ጉልበቶን በማጠፍ እግሩ ወደ መቀመጫዎ እንዲመጣ ያድርጉ።
• ቀኝ እግርዎን በፍጥነት እና በኃይል ያስተካክሉ ፣ ወደ ዒላማዎ ወደፊት በመምታት ፣ ይህም በወገብ ደረጃ ላይ መሆን አለበት።
• ከተመታ በኋላ ወዲያውኑ እግርዎን ወደ ኋላ ያንሱ እና ወደ ቂጥዎ ይመልሱት።
• የመጀመሪያውን የትግል አቋምዎን እንደገና በማጤን እግርዎን ወደ መሬት ይመልሱ እና ለሚቀጥለው እርምጃ ዝግጁ ይሁኑ።

Tilkynningar við framkvæmd የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• ትክክለኛው ቴክኒክ፡የFront Snap Kick ሃይል የሚመጣው ከወገብዎ እንጂ ከእግርዎ አይደለም። ኃይልን ከፍ ለማድረግ ስትረግጡ ወገብዎን ወደ ፊት ያወዛውዙ። እግርዎ መታጠፍ አለበት እና በእግርዎ ኳስ ለመምታት ማቀድ አለብዎት። ለጉዳት ስለሚዳርግ በእግርዎ አናት ላይ ከመምታት ይቆጠቡ.
• ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ፡ እግርዎን በፍጥነት ወይም በኃይል ከማንሳት ይቆጠቡ። ይህ ጡንቻዎችን ሊወጠር ወይም ሊቀደድ ይችላል። በምትኩ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት፣ ፈሳሽ እንቅስቃሴ ላይ አተኩር። እግርዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ, ነገር ግን ጉልበቶን አይዝጉ.
• የአተነፋፈስ መቆጣጠሪያ፡ ምቱን በሚያደርጉበት ጊዜ መተንፈስዎን ያስታውሱ። በመያዝ ላይ

የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

አዎ ጀማሪዎች በእርግጠኝነት የፊት ስናፕ ኪክን በኪክቦክስ ማድረግ ይችላሉ። በኪክቦክስ ስልጠና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ከሚማሩት መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ይሁን እንጂ ማንኛውንም ጉዳት ለማስወገድ በተገቢው መመሪያ መማር እና ማከናወን አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ቀስ ብሎ መጀመር፣ በቴክኒኩ ላይ ማተኮር እና አንድ ሰው የበለጠ ምቾት እና ክህሎት ሲያገኝ ቀስ በቀስ ጥንካሬን መጨመር አስፈላጊ ነው።

Hvað eru venjulegar breytur á የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

• የጎን ኪክ ሌላው ልዩነት ሲሆን ሰውነትዎን ወደ ጎን በማዞር በእግርዎ ተረከዝ ሲመቱ ከFront Snap Kick የተለየ አንግል እና የበለጠ ሃይል ይሰጣል።
• የRoundhouse Kick in Kickboxing ተቃዋሚውን ለመምታት በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ እግርዎን የሚያወዛውዙበት ልዩነት ሲሆን ይህም ከFront Snap Kick የተለየ አቅጣጫ ይሰጣል።
• Ax Kick እግርዎን በአየር ላይ ከፍ አድርገው በማንሳት እንደ መጥረቢያ በኃይል ወደ ተቀናቃኝዎ የሚያወርዱበት ልዩ ልዩነት ነው፣ ይህም ከፊት ስናፕ ኪክ ድንገተኛ እንቅስቃሴ የሚለይ ነው።
• ስፒኒንግ ጀርባ ኪክ ከFront Snap Kick ጋር ሲወዳደር የበለጠ ሃይል እና አስገራሚ ነገር የሚሰጥበት ሰውነታችሁን ዙሪያ የምታሽከረክርበት እና ወደ ኋላ የምትረገጥበት በጣም የተወሳሰበ ልዩነት ነው።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

• የHigh Knee Drill የሂፕ ተጣጣፊዎችን ተለዋዋጭነት እና ጥንካሬ ለማሻሻል ስለሚረዳ የፊት ስናፕ ኪክን ሊያሟላ ይችላል፣ ይህም የግርገጥዎን ቁመት እና ፍጥነት ይጨምራል።
• ሳንባዎችን መለማመድ ሚዛንን እና መረጋጋትን ስለሚያሻሽል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ ሁለቱም ትክክለኛ ቅርፅን ለመጠበቅ እና በFront Snap Kick Kickboxing ወቅት ጉዳቶችን ለመከላከል ወሳኝ ናቸው።