የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• Líkamshluti: Plyometrics تمرين الجسم أجزاء.
• Búnaður: Damlo ɣuẓal n tunid d tnat.

Inngangur að የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

የፊት Snap Kick in Kickboxing የእርስዎ ኮር፣ እግሮች እና ግሉቶች ላይ የሚያተኩር ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተጨማሪም ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል። የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን፣ ማርሻል አርት ላይ ፍላጎት ላለው፣ እራስን ለመከላከል፣ ወይም በቀላሉ የአካል ብቃትን ለማግኘት ተለዋዋጭ መንገድ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው። ይህ መልመጃ ጥንካሬን ፣ ተለዋዋጭነትን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለመጨመር ችሎታው የሚፈለግ ነው ፣ ሁሉም አስደሳች እና አሳታፊ በሆነ መልኩ ተግባራዊ ችሎታን እየተማሩ ነው።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ደረቱ ያንሱ, እግርዎን በማጠፍ እና ጣቶችዎ ወደ ታች በመጠቆም.
• ዒላማዎን በእግርዎ ኳስ ለመምታት በማሰብ ቀኝ እግርዎን በፍጥነት በሚሰነጠቅ እንቅስቃሴ ያራዝሙ።
• እግርዎን በፍጥነት ወደ ጉልበት ወደላይ ቦታ ይመልሱ ፣ ይህም በእንቅስቃሴው ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ለመቆጣጠር ያረጋግጡ።
• እግርዎን ወደ መሬት ይመልሱ, የመነሻ አቋምዎን ይቀጥሉ እና ለሚቀጥለው እንቅስቃሴ ዝግጁ ይሁኑ.

Tilkynningar við framkvæmd የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ

• ሂፕ ማሽከርከር፡ የመምታትዎ ሃይል የሚመጣው ከዳሌዎ እንጂ ከእግርዎ አይደለም። በምትወነጅልበት ጊዜ ወገብህን ወደ ፊት አሽከርክር እና እግርህን ከፊትህ አውጣ። እግርዎን ለመምታት ብቻ የሚጠቀሙበት የተለመደ ስህተትን ያስወግዱ ምክንያቱም ይህ ደካማ ምት ስለሚያስከትል ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
• የመገኛ ነጥብ፡ የፊት ለፊት ንክኪ ትክክለኛ የመገናኛ ነጥብ የእግርዎ ኳስ ነው። ጉዳት እንዳይደርስበት የእግር ጣቶችዎን ወደኋላ ይጎትቱ። አንድ የተለመደ ስህተት በእግር ጣቶች ወይም በእግሮቹ አናት ላይ መምታት ነው, ይህም ወደ ብስባሽ ወይም የተሰበረ የእግር ጣቶች ሊያመራ ይችላል.
• ቁጥጥር እና ትክክለኛነት

የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

አዎ ጀማሪዎች በኪክቦክሲንግ ውስጥ የFront Snap Kickን በእርግጠኝነት ሊያደርጉ ይችላሉ። እሱ ከመሠረታዊ ምቶች አንዱ ነው እና ብዙውን ጊዜ በስልጠና መጀመሪያ ላይ ይማራል። ይሁን እንጂ ጉዳትን ለማስወገድ ትክክለኛውን ዘዴ መማር እና መለማመድ አስፈላጊ ነው. በሰለጠነ አስተማሪ መሪነት መማር መጀመር ይመከራል።

Hvað eru venjulegar breytur á የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

• የጎን ኪክ ሌላ ልዩነት ነው ኪክቦክሰኛው ሰውነታቸውን ወደ ጎን በማዞር ጉልበታቸውን በማንሳት እና እግራቸውን ዘርግተው ተቃዋሚውን ይመታል።
• ፑሽ ኪክ፣ ቴፕ ኪክ በመባልም የሚታወቀው፣ ኪክ ቦክሰኛው የእግር ኳስ የሚጠቀምበት ተጋጣሚውን የሚገፋበት፣ ብዙ ጊዜ ርቀትን ለመፍጠር የሚያገለግልበት ልዩነት ነው።
• ሎው ኪክ ሚዛናቸውን እና ተንቀሳቃሽነታቸውን ለማወክ የተፎካካሪውን የታችኛው አካል በተለይም ጭን ላይ ያነጣጠረ ልዩነት ነው።
• Ax Kick የከፍተኛ ደረጃ ልዩነት ነው ኪክቦክሰኛው በተቻለ መጠን እግራቸውን ወደ ላይ በማንሳት በኃይል ወደ ታች በማውረድ የተጋጣሚውን አንገት ወይም ጭንቅላት ለመምታት በማለም።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir የፊት ስናፕ ኪክ ቦክሲንግ?

• ሳንባዎች የእርስዎን ሚዛን፣ ቅንጅት እና ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን በማሻሻል የFront Snap Kick አፈጻጸምዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ፣ እነዚህ ሁሉ በኪክቦክስ ወቅት መረጋጋትን እና ትክክለኛነትን ለመጠበቅ ወሳኝ ናቸው።
• ከፍተኛ የጉልበት ልምምዶች ሌላ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ምክንያቱም የሂፕ ተጣጣፊ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ስለሚያሻሽሉ ጉልበቱን ከፍ ከፍ ለማድረግ በኪክቦክስንግ ውስጥ ለFront Snap Kick የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።