Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi
Band Split Jump with Single Arm Row ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cardiovasculares ukan entrenamiento ukat cuerpo superior ukan ch’ama irnaqawimp mayachthapitawa. Atletanakata ukhamarak fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax coordinación, equilibrio ukat ch’ama ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukampirus walja musculos grupos ukanakaruw uñch’uki, kayunakaru, núcleo ukat qhipäx tuqir uñch’ukiñataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat taqpach cuerpop sum chʼamañchañataki, chuymapan ritmop chʼamañchañataki, ukhamat calorías sum nakhantayañataki, ukat musculonakapar chʼamañchañataki ukat tonificañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi
- Kupi codo doblar ukat banda ukarux ladomar jaquntañamawa, codo ukax cuerpomar jak’achasiñapataki, akax mä sapa ampar filatakix qalltañawa.
- Ch’iqa kayut jaqunukuña ukat lateralmente ch’iqa tuqir jaltaña, ch’iqa kayump mä juk’a uraqir puriñkama, ukampirus bandax ladoman jaquntatäñapawa.
- Uraqir purisaxa, jankʼakiw chʼiqa kayumat jaltxañama ukat chʼiqa tuqir kuttʼañama, chʼiqa kayumar mä jukʼa uraqir puriñama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa ch’iqa ampararu ukhamaraki kayuru mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi
- Suma Forma: Ejercicio lurañanxa sapa kutiwa suma formanïñama. Jach’a sayt’asiñamawa kayunakaxa hombros ukch’a jayankxata ukatxa mä amparampi banda de resistencia ukaxa katxaruñawa. Kunjamtï mä tʼaqa tʼaqa tʼaqaru jaltkäta ukhajja, mä pachparakiw bandajj cuerpomar remar jaqontäna. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni torso ukarux t’ijt’ayañamäkiti. Qhipäx chiqaw sañapawa ukat núcleo ukax taqpach sarnaqañ tukuykamaw ch’amanchatäñapa.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Uka banda split salto ukaxa mä sapa brazo fila ukampiwa lurataraki mä controlado ukhama. Ukhamatwa janiw chʼakhanak sum irnaqtʼañak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Qunqurinak sinti jachʼaptayaña: Mä pantjasiwix jukʼamp jachʼaptayañawa
Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Band Split Jump uka ejercicio Single Arm Row ukamp yant’apxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix coordinación, ch’ama ukat equilibrio ukanakaw wakisi. Ukax ejercicios básicos ukanakamp qalltañax wali askiwa, kunjamatix mä sapa ampar fila jan ukax salto split sapa mayni. Ukanakampi sum jikxatasisaxa, jukʼat jukʼatwa uka mayachtʼat ejercicio lurañar sarapxaspa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä entrenador jan ukax guia profesional de fitness ukax proceso uka tuqiw utjañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi?
- Band Split Jump with Single Arm Row and Twist: Aka variación ukanxa, mä torso twist ukamp yapxatatawa kunapachatix banda de resistencia ukar jaquntatäki ukhaxa, oblicuos ukanakar irnaqasa ukat estabilidad núcleo ukar juk’amp askinchañataki.
- Salto de Banda Split con Fila de Brazo Alterna: Mä amparampi set tukuyan remar sarañat sipansa, sapa saltotakix brazos ukanakamp turkañawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento de coordinación ukamp yapxatatawa.
- Band Split Jump with High Row: Banda cintura tuqir jaquntañat sipansa, pecho tuqir jaquntañat sipansa, pata qhipäx tuqiru ukat amparanakamar mayj uñtatawa.
- Band Split Jump with Single Arm Row and Squat: Aka mayjt’awix sapa salto taypinx mä squat yapxati, ukax entrenamienton jisk’a janchipar ukhamarak núcleo intensidad ukaruw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band Split Jump ukax mä sapa Brazo Fila ukampiw lurasi?
- Bent Over Rows: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix pachpa pata janchi ch’akhanakaruw uñch’ukiski - latissimus dorsi, romboides ukat trapecio - Fila de Brazo Único ukar uñtasita, ukax mä juk’amp jach’a ukat equilibrado ejercicio uka musculonakar lurañatakiw jayti.
- Saltos de Caja: Aka ejercicio plimétrico ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa kunatixa salto movimientos ukanakampiwa lurataraki, ukaxa yanapt’iwa explosivo ch’amampi ukhamaraki agilidad ukanakampi, ukhamata saltos split ukanakana lurawipaxa Band Split Jump with Single Arm Row ukanxa.
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- Banda de Resistencia Thigh ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ch’ama Yatichawi Banda ukampi Thighs ukataki