Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi
Band Split Squat with Horizontal Pallof Hold ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw uñt’ayasi, glutes, cuadros, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax jisk’a janchipan ch’amapa, estabilidad núcleo ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinak lurañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat cuerpox juk’amp suma alineación ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi
- Punto de anclaje ukata jayarst’aña ukhamata banda ukanxa tensión utjañapataki, ukatxa mä postura split ukar sarañamawa kayuxa ancla punto ukaru jak’achasiña nayraqataru.
- Cuerpomxa mä jaljtat quntʼasiñaruw jaquntañama, pä qunqurinakamxa niya 90 gradonakaruw quntʼañama, ukhamatwa torsox chiqak saytʼañama ukat bandax pecho nayraqatar jilxatayañamawa.
- Pallof uka katxaruña manteniña, banda ukaxa ancla punto tuqiru jaquntañaru saykataña, kunjamatixa mä qawqha segundonaka posición de squat jaljata katxaruña.
- Qalltañ chiqaru kutt’ayaña, banda ukaxa pecho nayraqataru jilxatayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña janïra lado mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi
- Suma Ejecución: Kunjamtï mä jaljtatäki uka squat ukar saraqasktaxa, nayraqatamanxa bandaruw chʼalltʼañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki. Akax Pallof horizontal ukan katxarutawa. Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti saytʼañkamaw uka banda pechomar kuttʼayañama. Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa.
- Janiw inclinasiñamäkiti: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan mä lado jan ukax yaqha ladoruw inclinasiñawa. Ukhamatwa musculonakax jan kikpaki jilxattaspa ukat usuchjasipxaspa. Jan ukham lurañatakejja, cuerpom chika taypinkañapatakiw chʼamachasiñama, ukat pesajejj panpacha kayunak taypin mä kikpaki jaljatäñapatakiw chʼamachasiñama.
Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Band Split Squat uka ejercicio Horizontal Pallof Hold ukampiw lurapxaspa. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar ch’amanchañax wali askiwa. Mä complejo movimiento ukawa, ukax cuerpon jisk’a ch’amapa, estabilidad núcleo ukat equilibrio ukanakamp mayachthapitawa, ukhamax mä juk’a pachaw apnaqañax wakisispa. Kunjamsa aka ejercicio sum lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj mä profesional de fitness ukar guia mayiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi?
- Band Split Squat with Diagonal Pallof Hold: Aka variación ukanxa, banda de resistencia ukaxa diagonalmente katxarutawa, ukaxa mä sapa ch’amt’awiwa oblicuos ukatxa yaqha musculos núcleo ukanakaru.
- Band Split Squat with Overhead Pallof Hold: Aka variación ukaxa wakisiwa banda de resistencia ukaxa p’iqiru katxaruñataki kunapachatixa lurasiski split squat, ukaxa yanapt’aspawa hombros estabilidad ukhamaraki movilidad ukanaka suma uñjañataki.
- Band Split Squat with Rotational Pallof Hold: Akaxa lurasirakiwa split squat ukaxa mä lado ukata yaqha tuqiru muytayasa, ukaxa yanapt’aspawa rotacional ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
- Band Split Squat with Pallof Press: Aka variación ukax mä split squat lurañawa, ukampirus banda de resistencia ukax cuerpo nayraqatan ch’amanchatawa, ukax estabilidad núcleo ukat cuerpo superior ukan ch’amapampiw ch’amanchasi
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Band Split Squat ukax Horizontal Pallof Hold ukampiw lurasi?
- Cable Chop: Aka ejerciciox Band Split Squat ukampiw Horizontal Pallof Hold ukampiw phuqt’i, ukax musculos oblicuos ukat taqpach núcleo ch’amaruw uñt’ayasi. Ukax Pallof Hold ukar uñtasit movimiento rotacional ukampiw lurasi, ukax aptitud funcional ukat estabilidad ukanakan jilxatañapatakiw yanapt’i, ukax squat split ukatakix wali wakiskiriwa.
- Puente de Pelamento: Aka ejerciciox glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax musculos claves ukanakaw Band Split Squat con Horizontal Pallof Hold ukan apnaqasi. Uka ch’akhanakan ch’amap jach’anchayasaxa, ch’amampi ukhamaraki ch’amañchawimpiwa jisk’a janchi tuqina, ukhamata juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki ch’amanchañataki jaljata squat ukanxa.
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