Banda qhipäxa extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda qhipäxa extensión
Extensión de espalda de Banda ukax mä ejercicio fantástico ukawa, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus postura ukat flexibilidad espinal ukanakaruw askincharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix chhuxu usunak askichañ jan ukax ch’amap ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach cuerpon estabilidad ukar yanapt’aspawa, jan qhipäx usuchjasiñataki, ukat kunayman deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda qhipäxa extensión
- Chiqaw sayt’asiñama, kayunakax amparapkamaw jayarst’añama, qunqurinakas mä juk’a k’uchuñama, ukat qhipäxkamax neutral ukham sayt’asiñamawa.
- Cinturat nayraqatar quntʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa, ukhamatwa pata cuerpomax niya pampar uñtasitäñapa.
- K’achat k’achat torso ukax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukampirus banda de resistencia ukax alayaruw jaquntañama, ukat qhipäx musculonakax movimiento patat ch’allt’añamawa.
- Uka kust’awix munat jakhüwikamaw mayamp lurañama, ukhamatwa ejercicio tukuykamax kuynt’awinakamax controlatäñapataki ukat qhipäx musculonakax ch’amanchatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda qhipäxa extensión
- Cuerpo sum alineación: Jachʼa saytʼasiñamawa, kayunakam hombrokamaw jaljtañama ukat núcleo ukarux engañjañamawa. Janiw qhipäx muyuntañamäkiti ni liwxatasiñasäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qhipäxax chiqakañapawa ukat p’iqimax ch’iqa ch’iqampiw chikachasiñapa.
- Kuyuñama apnaqaña: Kunapachatï banda qhipäxa extensión lurañaxa, wali askipuniwa sarnaqañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni akatjamat kuyntʼañasäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat extensionanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñakix jukʼamp jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp askiwa.
- Janiw sinti jilxatayañakiti: Mä pantjasiwix jilxattañ pachanx qhipäxar sinti jilxatayañawa jan ukax arco lurañawa. Ukhamatwa columna vertebral ukarux ina chʼusat presión uñstayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka kuyntʼañax qhipäxan musculonakapatwa jutañapa, janiw columna vertebral doblañat jutañapakiti.
Banda qhipäxa extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda qhipäxa extensión?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de extensión de espalda de banda uka lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw sarnaqapxañapa ukat jan usuchjasiñatakix chiqap formulario apnaqapxañapatakiw uñjapxañapa. Mä qhana resistencia banda ukampiwa qalltañaxa wali askiwa ukatxa juk’ata juk’ata resistencia ukaxa jilxatayañawa kunatixa ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukampixa juk’ampi sumawa. Ukhamarakiw wali aski qalltirinakatakix mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan irnaqawip katuqañaxa, kunapachatix nayrïr kutix aka ejercicio ukar yant’apki ukhax chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda qhipäxa extensión?
- Band Good Morning Back Extension: Aka variación ukanx banda ukar sayt’asisaw mayni puntap amparanakamar katxaruñama, ukatx cinturaruw qunt’asisma, qhipäx chiqak sayt’ayasa, ukatx wasitat sayt’asiñamawa.
- Band Deadlift Back Extension: Bandan sayt’asisaw mayni puntap pä amparampix katxarusma, ukatx mä deadlift movimiento lurasma, ukatx chhuxriñchjasiñatakix chhuxriñchjat amparamp apnaqañaw ch’amanchasi.
- Extensión Lateral de Espalda de Banda: Ukax mä kayumpiw banda ukar sayt’añama ukat mayni puntapax amparat katxaruñawa, ukatx mä ladoruw qunt’asiñama, ukhamat musculos oblicuos ukanakax espalda inferior ukamp chika irnaqañataki.
- Banda Seated Back Extension: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa, banda ukax kayunakamar muyuntatawa ukat amparanakamar katxarutawa, ukatx nayraqatar qhipäxar jaquntatawa, alaya tuqin irnaqasa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda qhipäxa extensión?
- Supermans ukax yaqha ejercicio beneficioso ukawa, ukax extensiones de banda espalda ukaruw complementa kunatix taqpach cadena posterior ukaruw engancha, ukax musculos de la espalda inferior ukaruw uñt’ayasi, ukhamat núcleo ch’ama ukat postura ukaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Ukhamarakiw jamach’i allqamari ejerciciox extensiones de banda espalda ukarux complementa kunatix janiw espalda inferior ukaruki ch’amanchkiti jan ukasti equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki, núcleo ukar ch’amanchasa ukat cuerpoman coordinación ukar ch’amanchasa.
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