Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• Body Që: Body Part: Mga implemento-ng-katawan
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol
• Primary Muscles: Primary Muscles: Wrist Flexors

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Barbell Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakaruw uñtatawa, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat masa muscular ukax alaya amparanakaman juk’amp sumaptañataki. Ukajj atletanakataki, culturistanakataki jan ukajj khitinakatï amparanakap chʼamañchañ munapki jan ukajj cuerpop jukʼamp sum uñnaqtʼanïñ munapki ukanakatakis wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp ch’amanchaspawa, ukax mä ch’aman katxaruñaw wakisi, kunjamatix qalar makhataña jan ukax jach’a yänak apthapiña.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• Nayra amparanakamax thixniruw uchañama, muñecanakamax qunqurinakat mä juk’a juk’ampiruw uchañama, ukhamatwa barrax qunqurinakamat warkt’asiñapataki.
• Kʼachat kʼachat barrajj jukʼat jukʼat apaqtʼañamawa, muñecanakam doblañakiw wakisi, ukat mayni amparanakamajj janiw saytʼkiti.
• Ukatxa, barrax alayaruw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam liwxatañama, ukat amparanakaman ánguloparjam sarnaqañamawa.
• K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• Peso apropiado: Qalltañatakix mä peso ukampiw qalltañama, ukax ch’amäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix sinti jach’a peso apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Janitï taqpach kuyntʼañ tukuyañjamäkaspa jan ukajj cuerpomampi pesaje kuyntʼayañamajj wakisispa ukhajja, inas sinti jachʼächïna.
• Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax muñecas ukarux ch’amanchaspawa. Barrax kunjamtï sum jikxataskta ukhamarjamaw jachʼar aptañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa jiskʼachañama, ukhamatwa nayrïr ampar musculonakapan jan waltʼäwip amuyasma.
• Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix taqpach kuynt’awimpiw apnaqañama

Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Seated Barbell Wrist Curl: Aka versión ukanxa, mä banco ukan qunt’asipxta, nayra amparanakamax thixninakamar samart’ayasa ukat palmeras ukanakax alaya tuqiru uñtatawa, muñecanakampiw barbell ukar k’uchuña.
• Reverso Barbell Wrist Curl: Aka mayjt’awix barra ukarux amparanakam alayaru uñtat katxaruñawa ukat muñecas ukarux alayaruw k’uchuñawa, ukax nayrïr amparanakan extensor musculonakaparuw uñch’uki.
• Muñeca de Barra qhipäxan k’uchuña: Aka mayjt’awix barra qhipäxat katxaruñawa, amparanakam qhipäx tuqiru uñtatawa, muñecanakam k’uchuñawa, ukhamat nayrïr ampar musculonakap yaqha ángulo ukan irnaqañataki.
• Cable Wrist Curl: Barra lantix aka versión ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax mä nivel de resistencia juk’amp constante taqpach movimiento ukanx churaspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Martillo Curls ukax braquialis ukat braquioradialis ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, uka musculonakax muñeca flexión ukan apnaqatawa, ukhamat Barbell Wrist Curls ukan askinakap phuqt’ayañataki, taqpach antebrazo ch’amanchasa.
• Farmer’s Walk ejercicio ukax grip ch’amaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa Barbell Wrist Curls ukar sum lurañataki, ukat mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa.