Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Gluteus Medius
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Tensor Fasciae Latae

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa

Bent Leg Side Kick ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax glutes, caderas ukat thighs ukanakaruw uñch’uki, ukhamat cuerpo inferior ukan ch’amapa ukat estabilidad ukanaka. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jupanakana tonificar cuerpo inferior jan ukaxa juk’ampi suma equilibrio ukhamaraki coordinación. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix janiw muskulunakan ch’amaparu ukhamarak aguantañatakik yanapt’kiti, jan ukasti postura ukat flexibilidad ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa

• Ch’iqa kayuruw pesaje mayjt’ayañama ukat ch’iqa qunqurimax cadera alturar puriñkamaw liwxatañama, 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’asiñamawa.
• Qunqur chʼallxtayasisaxa, chʼiqa kayumxa kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw mä ladopar chʼalltʼañama, ukhamatwa equilibriom jan waltʼayasma.
• Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti chʼeqa kayujj qalltat kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼayañama, qonqorimsa jachʼar aptañamawa.
• Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawinakawa ch’iqa kayumpi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa

• Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä controlado ukhamawa. Janiw jank’aki jan ukax chhuxriñchjasiñamäkiti kunatix musculonakamar ukhamarak articulacionanakamar ch’amt’ayaspawa. Jan ukasti, kunjamsa kuyntʼasi uk sum amuytʼañamawa, ejercicio tukuyañkamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapatakiw chʼamachasiñama.
• Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engañam. Ukajj janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañawa, ukax jan equilibrio ukar puriyaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
• Janiw sinti jachʼar aptañamäkiti: Janiw sinti jachʼar kayump taktʼañasäkiti ni kayunaksa jukʼamp jachʼar aptañamäkiti. Ukax akham sañ muni

Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Bent Leg Side Kick uka ejercicio lurapxaspawa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, ukajj glúteos, thixninaka ukat núcleo ukanakaruw uñtʼayasi. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Kuna llakisiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhax sayt’añax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatat jaqimp aruskipt’añax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Roundhouse Kick, kawkhantix patat ch’allt’irix kayup muyuntki mä semicircular movimiento, alaya shin jan ukax kayumpiw ch’allt’i.
• Hook Kick, ukax mä patat ch’allt’atawa, ukanx yatxatirix kayup janchi ladoruw jilxattayi, ukatx kayup qhipäxar ganchompiw ch’allt’i, ukhamat talón ukamp diana ukar ch’allt’añataki.
• The Spinning Side Kick, mä variación kawkhantix kicker ukax janchipar muyunti janïr mä ch’aman lado kick puriyañkama.
• Hacha Kick, ukax kayux juk’amp jach’ar aptañawa, ukatx talón ukarux uñisirirux alayaruw puriyi, kunjamatix hachax lawa khuchhuqki ukhama.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bent Leg Lado Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Pulmón: Pulmón ukax yaqha aski ejerciciowa, ukax Bent Leg Side Kicks ukaruw yanapt’aspa. Jupanakax glutes, caderas ukat thighs ukanakaruw engañjapxi, Side Kicks ukar uñtasita, ukampis equilibrio ukat coordinación ukarux ch’amanchapxarakiwa, ukax Side Kicks ukan juk’amp suma irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
• Hip Abductions: Hip Abductions ukax mä suma ejercicio ukhamawa, Bent Leg Side Kicks ukamp chikt’atäñataki. Jupanakax anqäx thixninakaru ukhamarak glúteos ukanakaruw uñch’ukipxi, Side Kicks ukar uñtasita, ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax uka chiqanakanx muscular tono ukat definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.