Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa
Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press ukax mä ejercicio de fuerza de construcción dirigida ukawa, ukax nayraqatax deltoides, tríceps ukat pectorales superiores ukanakaruw irnaqt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Aka saräwix rutinamar uñt’ayañax pata janchi ch’amañchañ yanapt’aspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach jañchin lurawipar ch’amanchañataki, ukat khitinakatix régimen de fitness ukar sum apnaqañ munapki jupanakatakix mä munat ajlliwjamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa
- Kayunakax pampan ch’uqt’atäñapawa ukat qhipäxax banco ukarux wali ch’amampiw ch’allt’atäñapa, ukhamat yanapt’añataki.
- Mancuerna ukax juk’at juk’at alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparamax taqpach jilxattañapataki, ukampis janiw codo ukarux llawintañamäkiti.
- Mä juk’a pachaxa pata tuqiru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa wasitatwa alayaru qalltaña chiqaru.
- Munat jakhüwiparjamaxa mayampiwa kust’ayañama, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayañawa ukatxa pachpa jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa
- Chiqapa Forma: Mancuerna ukaxa amparakamawa jiltayaña, palmeras ukaxa nayraqataru uñtatawa. Amparamax 90 grados ukch’a ángulo ukankañapawa. Mancuerna alayaru chʼalltʼasajja, codojj janiw elevador patat llawintasiñamäkiti. Ukham pantjasitax articulacionanakaruw estrés ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Peso ukaxa alaya tuqiru ch’allt’aña mä controlado ukhama amparaxa niya taqpacha jilxatayañakama, ukatxa juk’ata juk’ata kutt’ayaña alayaru qalltaña chiqaru. Janiw jankʼak ampar jaquntañamäkiti, kunattix ukax musculonakaruw usuchjaspa ukat janiw musculorux sum llamktʼkaspati.
- Técnica de respiración: Mancuerna ukxa alayaru ch’allt’asaxa samsuñawa ukatxa samsuñawa kunjamatixa wasitat alayaru jaquntaña. Suma samaña
Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa?
- Mancuerna Seated Two Arm Shoulder Press: Akax mä ampar prensa ukar uñtasitawa, ukampis pä amparampiw mä pachan jilxattaski, ukax juk’amp llamp’u pesajes ukat musculos simétricos ukanakan jilxatañapatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna qunt’atäski Prensa de hombro alterna: Aka variación ukanxa, mä mancuerna ukarux mä kutiruw mayjt’ayasma, ukax musculonakamarux juk’amp pachaw tensión ukan uñji.
- Mancuerna Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix amparanakam jumar uñtat qalltañawa ukat ch’allt’añkamax muytayañawa, kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar ch’amanchaña.
- Mancuerna qunt’ata Mä ampar Hombro Prensa con Supinación: Aka variación ukaxa palmera anqäxaru muytayaña (supinación) kunjamatixa mancuerna ch’allt’aña, ukaxa yanapt’aspawa engañar
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Mä Amparamp Hombro Prensa?
- Nayraqata jiltawi: Nayraqata jiltawixa chiqapawa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa musculos secundarios ukanakakiwa, ukaxa prensa de hombros ukanxa irnaqatawa, ukatwa maynit maynikama yanapt’asipxi, taqi chiqanaka hombro ukana suma ejercicio lurañataki.
- Fila Verda de Mancuerna: Aka ejerciciox hombro ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax secundarios musculos ukanakaw hombros prensa ukan apnaqata, ukatwa hombros prensa ukarux complementa uka musculos apoyos ukanakar ch’amanchasa ukhamarak taqpach estabilidad ukat rendimiento de hombros ukanakar juk’amp askinchañataki.
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