Cable sayt’ata cadera extensión

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Gluteus Maximus
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Hamstrings

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable sayt’ata cadera extensión

Cable Standing Hip Extension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculos gluteales ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amanchañatakiw thaqhapxi, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat janchit usuchjasiñatakis jan walt’ayaspawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable sayt’ata cadera extensión

• Cable maquina uñkatasin saytʼasiñamawa, maquinat katxaruñamawa yanaptʼañataki, ukat qunqurinakam mä jukʼa chʼuqtʼañamawa.
• K’achat k’achat ch’uqt’at kayum chiqak qhipäxar jilxatayañamawa, qhipäxarux chiqak uñt’ayañamawa ukat glúteos ukanakampiw pesaje ukar ch’amanchañama.
• Mä juk’a pachax kayumax taqpach jilxattawayxi ukhax kayump katxaruñamawa, ukatx juk’at juk’at kayux qalltatpach kutt’ayañamawa.
• Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable sayt’ata cadera extensión

• Movimientos Controlados: Cable sayt’ata cadera extensión ukaxa lurañawa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama. Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti ni pesaje liwjjatañsa yantʼañamäkiti, kunattejj ukham lurasajj ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
• Chaki chiqapa: Ejercicio lurañaxa, kayuxa flexionatawa (kayu ch’akhanakaxa ch’akha tuqiru uñtatawa) janiwa uñacht’ayañakiti. Ukax glúteos ukanakar juk’amp sum ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat isquiotibiales ukanakax jan sinti ch’amanchañatakiw yanapt’i.
• Peso apropiado apnaqaña: Mä jukʼa pesompiw qalltañama, ukhamat ejercicio lurañajj sum ukat jan kuna usun lurañamataki. Chʼamañchtʼaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa likʼïñama. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax formam jan waltʼayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Uka tuqitwa lupʼiñama

Cable sayt’ata cadera extensión Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable sayt’ata cadera extensión?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Cadera Estacionamiento de Cable uk lurapxaspaw. Ukampirus mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness jupanakarux nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukat mä rutina de entrenamiento de fuerza inferior ukarux wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable sayt’ata cadera extensión?

• Cable de una sola pier standing Hip Extension: Aka versión ukax equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amt’ayi, mä kayun ejercicio lurañax mä kutikiw lurasi.
• Cable Standing Hip Extension with Resistance Band: Ejercicio ukar mä banda de resistencia yapxatañax entrenamienton ch’amap jilxatayaspawa, ukax cadera musculonakarux juk’amp ch’amäspawa.
• Cable Standing Hip Extension with Squat: Mä squat ukar movimiento ukar mantañax yaqha muskulu tamanakaruw chikañchaspa, sañäni, cuadros ukat glútes ukanaka, mä juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukataki.
• Cable Standing Hip Extension with Knee Bend: Extensión ukan qunqur doblasaxa, kunayman chiqanakaruw musculos de glúteo ukarux ch’amanchasma, ukax kunayman ejercicios ukar yapxataspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable sayt’ata cadera extensión?

• Deadlifts ukax Cable standing hip extensions ukaruw complementa kunatix cadena posterior ukaruw uñtatawa, nayraqatax isquiotibiales ukat glútes ukaruw uñtatawa, ukax cadera bisagra movimiento ukaruw ch’amancharaki, ukax movilidad funcional ukat rendimiento atlético ukatakix wali wakiskiriwa.
• Pulmón ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable standing hip extensions ukampiw sum chikt’asi kunatix glutes, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cadera extensiones ukar uñtasitawa, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp askiwa, ukax cadera extensión movimiento ukan askinjam irnaqañapatakiw ch’amanchaspa.